大熊 2014/05/18 訓練日誌

全馬 | 04:41:50 | 06:40/km | 第3馬

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:41:50
總名次	93 / 851
分組名次	24 / 245
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'16")

00:28'16" (+02'04")

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:26'12"

15 km

(01:23'00")

00:28'32" (+02'20")

00:58'16" (+03'48")

20 km

(01:52'44")

00:29'44" (+03'32")

25 km

(02:34'00")

00:41'16" (+15'04")

01:13'24" (+18'56")

30 km

(03:06'08")

00:32'08" (+05'56")

35 km

(03:50'04")

00:43'56" (+17'44")

01:21'56" (+27'28")

40 km

(04:28'04")

00:38'00" (+11'48")

Finish

(04:41:50)

日期: 2014-05-18 06:00 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

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光看成績是退步，看排名則是進步

第一圈約在1小時59分完成，推測也許能在4個半小時完成，無奈25~30K時一直有想放棄的念頭，就這麼又走又跑，打卡兼拍照，浪費不少時間。

想想前面那個4k殺人坡，還有30幾度的天氣，能夠完賽已經偷笑了～

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給太差: 飲料不夠冰~最後水桶水太少了太熱了可以改成五點跑可能比較好@@哈優點是風景優美
給 3 星

5月累積里程 : 161.00 km

GPX 上傳 | 10 years ago

黃麟勝, 文宸和其他 45 人說推

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Dean迪恩水喔！恭喜！

2014-05-19 19:59 ·

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陳名河恭喜完賽。

2014-05-19 20:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	05'36"	00:10'28"
3	05'52"	00:16'20"
4	06'32"	00:22'52"
5	05'24"	00:28'16"
6	04'56"	00:33'12"
7	05'00"	00:38'12"
8	05'08"	00:43'20"
9	05'12"	00:48'32"
10	05'56"	00:54'28"
11	05'56"	01:00'24"
12	05'40"	01:06'04"
13	05'48"	01:11'52"
14	05'32"	01:17'24"
15	05'36"	01:23'00"
16	05'40"	01:28'40"
17	05'44"	01:34'24"
18	05'52"	01:40'16"
19	06'24"	01:46'40"
20	06'04"	01:52'44"
21	06'24"	01:59'08"
22	06'52"	02:06'00"
23	09'08"	02:15'08"
24	10'20"	02:25'28"
25	08'32"	02:34'00"
26	07'12"	02:41'12"
27	05'40"	02:46'52"
28	06'28"	02:53'20"
29	06'08"	02:59'28"
30	06'40"	03:06'08"
31	10'24"	03:16'32"
32	10'20"	03:26'52"
33	08'04"	03:34'56"
34	07'48"	03:42'44"
35	07'20"	03:50'04"
36	06'36"	03:56'40"
37	08'16"	04:04'56"
38	07'16"	04:12'12"
39	07'40"	04:19'52"
40	08'12"	04:28'04"
41	07'28"	04:35'32"
42.0	06'19"	04:41'44"