K S Liang 2019/07/04 訓練日誌

K S Liang 屏東
ID 56364

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Mizuno Skyrise 5
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共跑了 6.1 km
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Mizuno Wave rider 27
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最佳成績:

全馬 : 04:33:46

半馬 : 01:55:24

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

13664.2 km |

2639.6 km
2025 年 :

53.4 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	53.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	103.1	0.0
Oct	100.3	61.9
Sep	86.8	0.0
Aug	102.6	0.0

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里程碑 (247)

2024/01/27 恭喜 K S Liang 獲得 5500 推
2020/02/27 恭喜 K S Liang 獲得 5000 推
2018/10/14 K S Liang 完成了第 10 半馬! - 2018 高醫「防骨鬆樂享瘦」健康路跑
2018/06/12 恭喜 K S Liang 獲得 4500 推
2017/12/02 恭喜 K S Liang 獲得 50 留言數
2017/09/16 恭喜 K S Liang 獲得 4000 推

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K S Liang

5.0 km | 00:30:20 | 06:00/km

日期: 2019-07-04 17:40 - 卡路里: 390 Cal - 總步數: 5236 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

Pace: 06'07" / 06'07" / 06'08" / 05'57" / 05'46" / 05'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+00'22")

1001 / 1001

172 / 95

06'07"

(12'14")

06'05" (+00'21")

1004 / 2006

174 / 94

06'08"

(18'22")

06'06" (+00'22")

1003 / 3010

172 / 94

05'57"

(24'19")

05'53" (+00'09")

1010 / 4020

172 / 98

05'46"

(30'05")

05'44"

1003 / 5024

171 / 101

00'15"

(30'20")

05'36"

44 / 5068

176 / 101

7月累積里程 : 88.52 km

ASICS GEL-CUMULUS 16 (綠) 累積 : 1505.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

李沅祐和 Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'07"	00:12'14"
3	06'08"	00:18'22"
4	05'57"	00:24'19"
5	05'46"	00:30'05"
5.0	05'36"	00:30'20"

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5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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22.0 km | 02:24:47 | 06:35/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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