王竟為 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

王竟為新北市
ID 209265

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10.0 km | 00:46:10 | 04:37/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:46:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:37/km

官方證書

王竟為

日期: 2019-10-27 05:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 610 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'31"

(08'55")

04'31" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'29"

(13'25")

04'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'33"

(17'59")

04'33" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'32"

(22'32")

04'32" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新生高架路線筆直順暢
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 140.91 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'32"	00:08'56"
3	04'29"	00:13'25"
4	04'35"	00:18'00"
5	04'33"	00:22'33"
6	04'39"	00:27'12"
7	04'35"	00:31'47"
8	04'39"	00:36'26"
9	04'22"	00:40'48"
10	04'24"	00:45'12"
10.2	04'33"	00:46'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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