3.5 km | 00:30:01 | 08:32/km日期: 2019-11-03 06:01 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 08'56" / 08'26" / 08'23" / 08'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'56" (+00'33") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'25" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 08'23" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 08'16" | 514 / 3514 |
昨天的賽事雙腳大抽筋，延遲性疲勞今天來襲，就來個慢跑做操輕鬆一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 165.94 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'56" | 00:08'56" |
| 2 | 08'26" | 00:17'22" |
| 3 | 08'23" | 00:25'45" |
| 3.5 | 08'17" | 00:30'01" |
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