康書源 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

康書源新北市
ID 446

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

45.0 km | 04:34:03 | 06:05/km | 第51馬

2019 大屯山超級馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2019-11-03
成績	04:34:03
總名次	11 / 164
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'05")

00:42'05" (+17'51")

01:10'40" (+21'28")

10 km

(01:10'40")

00:28'35" (+04'21")

15 km

(01:43'46")

00:33'06" (+08'52")

01:07'12" (+18'00")

20 km

(02:17'52")

00:34'06" (+09'52")

25 km

(02:55'44")

00:37'52" (+13'38")

01:06'58" (+17'46")

30 km

(03:24'50")

00:29'06" (+04'52")

35 km

(03:49'04")

00:24'14"

00:49'12"

40 km

(04:14'02")

00:24'58" (+00'44")

Finish

(04:34:03)

日期: 2019-11-03 07:30 - 總爬升: 1379 m - 卡路里: 2420 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+02'04")

1000 / 1000

2

07'19"

(13'59")

07'19" (+02'44")

1000 / 2000

3

10'23"

(24'23")

10'23" (+05'48")

1000 / 3000

4

09'24"

(33'48")

09'24" (+04'49")

1000 / 4000

5

08'16"

(42'04")

08'16" (+03'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

康書源

·

有田總9，老羅總10，我總11負責拍照

賽後評分: 路線好
給 4 星

11月累積里程 : 397.14 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

才哥, DakotaDe 和其他 12 人說推

·

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-11-03 14:16 ·

葉志銘恭喜你完成高難度馬拉松上出台

2019-11-03 18:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	07'20"	00:14'00"
3	10'23"	00:24'23"
4	09'25"	00:33'48"
5	08'17"	00:42'05"
6	06'29"	00:48'34"
7	05'29"	00:54'03"
8	05'24"	00:59'27"
9	05'31"	01:04'58"
10	05'42"	01:10'40"
11	05'44"	01:16'24"
12	06'06"	01:22'30"
13	06'10"	01:28'40"
14	08'11"	01:36'51"
15	06'55"	01:43'46"
16	06'35"	01:50'21"
17	06'42"	01:57'03"
18	06'29"	02:03'32"
19	07'31"	02:11'03"
20	06'49"	02:17'52"
21	06'41"	02:24'33"
22	06'41"	02:31'14"
23	06'33"	02:37'47"
24	08'57"	02:46'44"
25	09'00"	02:55'44"
26	07'44"	03:03'28"
27	05'00"	03:08'28"
28	05'05"	03:13'33"
29	06'02"	03:19'35"
30	05'15"	03:24'50"
31	04'56"	03:29'46"
32	04'55"	03:34'41"
33	05'03"	03:39'44"
34	04'36"	03:44'20"
35	04'44"	03:49'04"
36	04'45"	03:53'49"
37	05'14"	03:59'03"
38	05'31"	04:04'34"
39	04'42"	04:09'16"
40	04'46"	04:14'02"
41	05'56"	04:19'58"
42	04'44"	04:24'42"
43	05'00"	04:29'42"
43.8	05'33"	04:34'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km