Ryan Jiang 2022/09/25 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Jiang 台北市
ID 324310

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3.0 km | 00:24:34 | 08:11/km

臺北市第十九屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2022-09-25
成績	00:24:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:11/km

日期: 2022-09-25 07:31 - 天氣: 細雨 - 平均心率: 102 - 卡路里: 107 Cal - 平均步頻: 134 - 溫度: 25°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'29"

(11'29")

11'29" (+00'46")

1000 / 1000

2

10'43"

(22'12")

10'43"

1000 / 2000

3

02'20"

(24'33")

10'56" (+00'13")

214 / 2214

全家壓馬路

賽前宣言: 帶小朋友一起參加

賽後評分: 好玩, 原來3K的沒補給, 小孩子沒體驗到這個.
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.40 km

Nike Pegasus 39 小飛馬累積 : 1425.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳向榮, 鄭鴻銓和其他 2 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超讚，加油

2022-09-26 13:41 ·

鄭鴻銓 Ryan早安，好棒的親子跑！～

2022-09-29 08:55 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'30"	00:11'30"
2	10'43"	00:22'13"
2.2	10'57"	00:24'34"

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