Tim Fang 2015/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Tim Fang 台南
ID 129063

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4.0 km | 00:41:28 | 10:17/km

日期: 2015-12-19 15:24 - 地點: 高雄中央公園 - 平均心率: 99 - 卡路里: 218 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 09'53" / 10'01" / 11'01" / 10'22" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'53"

(09'53")

09'53"

1000 / 1000

2

00'46"

(10'39")

10'20" (+00'27")

74 / 1074

3

09'59"

(20'39")

09'59" (+00'06")

1000 / 2074

4

10'52"

(31'32")

10'52" (+00'59")

1000 / 3074

5

09'56"

(41'28")

10'24" (+00'31")

955 / 4030

台南

Tim Fang

·

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Tim Fang

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散步動一動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.69 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tim Fang, 籃振平和其他 10 人說推

·

陳榮興晚安：運動愉快

2015-12-19 18:15 ·

1 個人推

黃開基 Fang兄晚安!順心好眠!

2015-12-19 23:43 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'53"	00:09'53"
2	10'01"	00:19'54"
3	11'01"	00:30'55"
4	10'22"	00:41'17"
4.0	06'37"	00:41'29"

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