Tim Fang 2017/10/22 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 22.3 km
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已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27797.5 km |

226.0 km
2024 年 :

1615.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.7	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:36:24 | 05:07/km | 第101馬

第三屆 2017 戀戀潮庄『逗陣來瘋潮』全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-10-22
成績	03:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'08")

00:51'11" (+02'00")

10 km

(00:51'11")

00:25'39" (+01'15")

15 km

(01:15'35")

00:24'24"

00:49'11"

20 km

(01:40'22")

00:24'47" (+00'23")

25 km

(02:05'07")

00:24'45" (+00'21")

00:50'38" (+01'27")

30 km

(02:31'00")

00:25'53" (+01'29")

35 km

(02:58'28")

00:27'28" (+03'04")

00:54'36" (+05'25")

40 km

(03:25'36")

00:27'08" (+02'44")

Finish

(03:36:24)

日期: 2017-10-22 06:00 - 總爬升: 630 m - 地點: 潮州八大魔法森林 - 天氣: 良好 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(20)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'53")

1000 / 1000

04'58"

(10'26")

04'58" (+00'24")

1000 / 2000

04'58"

(15'25")

04'58" (+00'24")

1000 / 3000

05'07"

(20'32")

05'07" (+00'33")

1000 / 4000

04'59"

(25'32")

04'59" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 264.56 km

TCX 上傳 | 7 years ago

sunway, 郭文全和其他 13 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Tim Fang 25

2017-10-23 06:34 ·

1 個人推

阿德恭喜高速完賽！

2017-10-23 09:33 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	04'59"	00:10'27"
3	04'58"	00:15'25"
4	05'07"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'08"	00:30'40"
7	05'07"	00:35'47"
8	05'08"	00:40'55"
9	05'08"	00:46'03"
10	05'08"	00:51'11"
11	05'16"	00:56'27"
12	04'34"	01:01'01"
13	04'48"	01:05'49"
14	04'57"	01:10'46"
15	04'49"	01:15'35"
16	05'11"	01:20'46"
17	05'03"	01:25'49"
18	04'58"	01:30'47"
19	04'35"	01:35'22"
20	05'00"	01:40'22"
21	04'56"	01:45'18"
22	04'47"	01:50'05"
23	05'07"	01:55'12"
24	04'55"	02:00'07"
25	05'00"	02:05'07"
26	05'13"	02:10'20"
27	05'05"	02:15'25"
28	05'01"	02:20'26"
29	05'06"	02:25'32"
30	05'28"	02:31'00"
31	05'13"	02:36'13"
32	05'44"	02:41'57"
33	05'18"	02:47'15"
34	05'17"	02:52'32"
35	05'56"	02:58'28"
36	05'22"	03:03'50"
37	05'38"	03:09'28"
38	05'11"	03:14'39"
39	05'13"	03:19'52"
40	05'44"	03:25'36"
41	05'29"	03:31'05"
42.0	05'21"	03:36'26"