Tim Fang 2018/03/25 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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Hoka Speed 4
已使用了 2 年 1 個月 8 天
共跑了 22.3 km
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單車 (1)

老婆的捷安特淑女車
已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27797.5 km |

226.0 km
2024 年 :

1615.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.7	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 03:36:02 | 05:07/km | 第112馬

2018 北頭洋走標路跑賽

官方成績
日期	2018-03-25
成績	03:36:02
總名次	32 / 275
分組名次	7 / 81
平均速度	05:07/km

官方證書

Tim Fang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'51")

00:24'51"

00:49'49"

10 km

(00:49'49")

00:24'58" (+00'07")

15 km

(01:15'03")

00:25'14" (+00'23")

00:51'02" (+01'13")

20 km

(01:40'51")

00:25'48" (+00'57")

25 km

(02:05'58")

00:25'07" (+00'16")

00:51'27" (+01'38")

30 km

(02:32'18")

00:26'20" (+01'29")

35 km

(02:59'49")

00:27'31" (+02'40")

00:55'21" (+05'32")

40 km

(03:27'39")

00:27'50" (+02'59")

Finish

(03:36:02)

日期: 2018-03-25 06:00 - 總爬升: 461 m - 地點: 佳里 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'04")

1000 / 1000

04'56"

(09'54")

04'56" (+00'02")

1000 / 2000

05'05"

(15'00")

05'05" (+00'11")

1000 / 3000

04'55"

(19'55")

04'55" (+00'01")

1000 / 4000

04'54"

(24'50")

04'54"

1000 / 5000

展開計圈分析

運氣不錯，今天的天氣沒有熱到

賽前宣言: 很熱喔！

賽後評分: 補給正常，木棉花盛開，很漂亮的賽道
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 237.46 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Ethan, sunway 和其他 30 人說推

留言

觀看另 8 則留言

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-03-25 23:47 ·

1 個人推

sunway 方大哥恭喜北頭洋高速完賽^^

2018-03-28 10:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'57"	00:09'55"
3	05'06"	00:15'01"
4	04'55"	00:19'56"
5	04'55"	00:24'51"
6	05'00"	00:29'51"
7	05'04"	00:34'55"
8	05'04"	00:39'59"
9	04'54"	00:44'53"
10	04'56"	00:49'49"
11	05'10"	00:54'59"
12	05'04"	01:00'03"
13	04'58"	01:05'01"
14	04'58"	01:09'59"
15	05'04"	01:15'03"
16	05'11"	01:20'14"
17	05'00"	01:25'14"
18	04'58"	01:30'12"
19	05'30"	01:35'42"
20	05'09"	01:40'51"
21	05'06"	01:45'57"
22	05'05"	01:51'02"
23	05'00"	01:56'02"
24	04'56"	02:00'58"
25	05'00"	02:05'58"
26	05'12"	02:11'10"
27	05'32"	02:16'42"
28	05'08"	02:21'50"
29	05'09"	02:26'59"
30	05'19"	02:32'18"
31	05'14"	02:37'32"
32	05'21"	02:42'53"
33	05'40"	02:48'33"
34	05'28"	02:54'01"
35	05'48"	02:59'49"
36	05'32"	03:05'21"
37	05'31"	03:10'52"
38	05'41"	03:16'33"
39	05'30"	03:22'03"
40	05'36"	03:27'39"
41	05'23"	03:33'02"
41.7	05'24"	03:36'44"