Tim Fang 2022/12/11 訓練日誌

Tim Fang 台南
ID 129063

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共跑了 22.3 km
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已使用了 7 年 10 個月 9 天
共騎了 58.2 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:47

半馬 : 01:45:21

跑齡 : 21 年 (已參加場比賽)
總里程 :

27797.5 km |

226.0 km
2024 年 :

1615.8 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	68.7	0.0
Oct	227.6	0.0
Sep	116.5	0.0
Aug	137.6	0.0
Jul	142.8	0.0
Jun	123.8	0.0

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Tim Fang

全馬 | 04:09:08 | 05:54/km | 第124馬

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:09:08
總名次	47 / 195
分組名次	11 / 71
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'49")

00:26'49"

00:56'00" (+01'44")

10 km

(00:56'00")

00:29'11" (+02'22")

15 km

(01:22'49")

00:26'49"

00:54'16"

20 km

(01:50'16")

00:27'27" (+00'38")

25 km

(02:19'52")

00:29'36" (+02'47")

01:04'04" (+09'48")

30 km

(02:54'20")

00:34'28" (+07'39")

35 km

(03:24'01")

00:29'41" (+02'52")

00:59'49" (+05'33")

40 km

(03:54'09")

00:30'08" (+03'19")

Finish

(04:09:08)

日期: 2022-12-11 07:00 - 總爬升: 847 m - 地點: 曾文水庫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3240 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'11")

1000 / 1000

05'25"

(10'27")

05'25" (+00'34")

1000 / 2000

05'30"

(15'57")

05'30" (+00'39")

1000 / 3000

05'09"

(21'07")

05'09" (+00'18")

1000 / 4000

05'40"

(26'48")

05'40" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

兩次上大霸沒當步兵，最後3k四頭肌抗議，小走了一下

賽前宣言: 跑完

賽後評分: 賽道優美
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 211.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許景裕, 暐婷和其他 7 人說推

留言

謝宗晉恭喜完賽🎉🎉

2022-12-11 15:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'25"	00:10'28"
3	05'30"	00:15'58"
4	05'11"	00:21'09"
5	05'40"	00:26'49"
6	06'45"	00:33'34"
7	05'46"	00:39'20"
8	05'18"	00:44'38"
9	05'36"	00:50'14"
10	05'46"	00:56'00"
11	05'40"	01:01'40"
12	04'53"	01:06'33"
13	05'20"	01:11'53"
14	05'20"	01:17'13"
15	05'36"	01:22'49"
16	04'57"	01:27'46"
17	04'52"	01:32'38"
18	06'35"	01:39'13"
19	05'41"	01:44'54"
20	05'22"	01:50'16"
21	06'02"	01:56'18"
22	05'25"	02:01'43"
23	06'03"	02:07'46"
24	06'00"	02:13'46"
25	06'06"	02:19'52"
26	06'57"	02:26'49"
27	07'33"	02:34'22"
28	06'52"	02:41'14"
29	06'04"	02:47'18"
30	07'02"	02:54'20"
31	06'36"	03:00'56"
32	06'19"	03:07'15"
33	05'13"	03:12'28"
34	05'52"	03:18'20"
35	05'41"	03:24'01"
36	05'46"	03:29'47"
37	05'45"	03:35'32"
38	05'28"	03:41'00"
39	07'13"	03:48'13"
40	05'56"	03:54'09"
41	06'14"	04:00'23"
42	07'22"	04:07'45"
42.2	06'28"	04:09'19"