ricky tseng 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
ID 10221

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10.4 km | 01:16:01 | 07:16/km

日期: 2023-09-17 06:06 - 總爬升: 150 m - 地點: 澄清湖 - 平均心率: 149 - 卡路里: 809 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%

Pace: 07'19" / 07'05" / 07'23" / 07'19" / 07'09" / 10'43" / 06'40" / 07'27" / 07'15" / 07'05" / 09'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'40")

1000 / 1000

2

07'04"

(14'24")

07'04" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'22"

(21'47")

07'22" (+00'43")

1000 / 3000

4

07'19"

(29'06")

07'19" (+00'40")

1000 / 4000

5

07'07"

(36'14")

07'07" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 206.17 km

母子鱷魚拖3代-藍 3代累積 : 505.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 廖俊欽和其他 138 人說推

·

觀看另 1 則留言

Han 晚安，路跑流汗健康愉快～

2023-09-17 19:58 ·

1 個人推

林家逯早安

2023-09-18 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'05"	00:14'24"
3	07'23"	00:21'47"
4	07'19"	00:29'06"
5	07'09"	00:36'15"
6	10'43"	00:46'58"
7	06'40"	00:53'38"
8	07'27"	01:01'05"
9	07'15"	01:08'20"
10	07'05"	01:15'25"
10.4	09'42"	01:19'46"

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