陳政彥 2023/10/10 訓練日誌

陳政彥南投
ID 244022

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陳政彥

全馬 | 03:33:28 | 05:03/km | 第32馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	03:33:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+02'07")

00:49'34" (+00'10")

10 km

(00:49'34")

00:24'52" (+02'17")

15 km

(01:13'26")

00:23'52" (+01'17")

00:49'24"

20 km

(01:38'58")

00:25'32" (+02'57")

25 km

(02:05'17")

00:26'19" (+03'44")

00:52'59" (+03'35")

30 km

(02:31'57")

00:26'40" (+04'05")

35 km

(03:00'57")

00:29'00" (+06'25")

00:51'35" (+02'11")

40 km

(03:23'32")

00:22'35"

Finish

(03:33:28)

日期: 2023-10-10 06:30 - 總爬升: 746 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2704 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'05")

1000 / 1000

04'40"

(09'52")

04'40" (+00'34")

1000 / 2000

04'42"

(14'34")

04'42" (+00'36")

1000 / 3000

04'52"

(19'27")

04'52" (+00'46")

1000 / 4000

05'14"

(24'41")

05'14" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳政彥

留言

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 補給有點拉的過長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 450.65 km

HOKA ONE ONE BONDI X 累積 : 1230.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小芳芳, Sueichi Su 和其他 37 人說推

留言

觀看另 8 則留言

黃進來強恭喜完賽

2023-10-13 02:59 ·

小芳芳太棒了啦

2023-10-22 08:09 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'41"	00:09'53"
3	04'42"	00:14'35"
4	04'53"	00:19'28"
5	05'14"	00:24'42"
6	05'18"	00:30'00"
7	04'56"	00:34'56"
8	05'08"	00:40'04"
9	04'48"	00:44'52"
10	04'42"	00:49'34"
11	04'40"	00:54'14"
12	05'03"	00:59'17"
13	04'52"	01:04'09"
14	04'28"	01:08'37"
15	04'49"	01:13'26"
16	05'14"	01:18'40"
17	04'27"	01:23'07"
18	04'16"	01:27'23"
19	05'02"	01:32'25"
20	06'33"	01:38'58"
21	04'50"	01:43'48"
22	04'15"	01:48'03"
23	05'12"	01:53'15"
24	05'47"	01:59'02"
25	06'15"	02:05'17"
26	04'21"	02:09'38"
27	04'40"	02:14'18"
28	04'36"	02:18'54"
29	06'57"	02:25'51"
30	06'06"	02:31'57"
31	05'16"	02:37'13"
32	06'49"	02:44'02"
33	06'36"	02:50'38"
34	05'33"	02:56'11"
35	04'46"	03:00'57"
36	04'33"	03:05'30"
37	04'19"	03:09'49"
38	04'30"	03:14'19"
39	05'06"	03:19'25"
40	04'07"	03:23'32"
41	05'19"	03:28'51"
41.9	05'02"	03:33'29"