Alex Chen 2016/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Alex Chen 新北市
ID 52987

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全馬 | 03:51:17 | 05:28/km | 第21馬

2016台北馬拉松

官方成績
日期	2016-12-18
成績	03:51:17
總名次	901 / 5560
分組名次	342 / 1870
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'45")

00:27'45" (+02'11")

00:54'07" (+02'44")

10 km

(00:54'07")

00:26'22" (+00'48")

15 km

(01:19'56")

00:25'49" (+00'15")

00:51'23"

20 km

(01:45'30")

00:25'34"

25 km

(02:11'33")

00:26'03" (+00'29")

00:54'25" (+03'02")

30 km

(02:39'55")

00:28'22" (+02'48")

35 km

(03:07'47")

00:27'52" (+02'18")

00:57'59" (+06'36")

40 km

(03:37'54")

00:30'07" (+04'33")

Finish

(03:51:17)

日期: 2016-12-18 06:30 - 總爬升: 777 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2753 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 14°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 1000

2

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 2000

3

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 3000

4

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 4000

5

00'00"

(00'00")

00'00"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 還好！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.01 km

鱷魚母子 Y拖三代黃累積 : 703.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Magic, 李百信和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'25"	00:16'44"
4	05'20"	00:22'04"
5	05'41"	00:27'45"
6	05'04"	00:32'49"
7	05'30"	00:38'19"
8	05'21"	00:43'40"
9	05'18"	00:48'58"
10	05'09"	00:54'07"
11	05'15"	00:59'22"
12	05'08"	01:04'30"
13	05'17"	01:09'47"
14	04'59"	01:14'46"
15	05'10"	01:19'56"
16	05'18"	01:25'14"
17	05'03"	01:30'17"
18	05'04"	01:35'21"
19	05'01"	01:40'22"
20	05'08"	01:45'30"
21	05'09"	01:50'39"
22	05'08"	01:55'47"
23	05'18"	02:01'05"
24	05'15"	02:06'20"
25	05'13"	02:11'33"
26	06'14"	02:17'47"
27	05'20"	02:23'07"
28	05'33"	02:28'40"
29	05'24"	02:34'04"
30	05'51"	02:39'55"
31	05'32"	02:45'27"
32	05'32"	02:50'59"
33	05'51"	02:56'50"
34	05'21"	03:02'11"
35	05'36"	03:07'47"
36	06'21"	03:14'08"
37	05'57"	03:20'05"
38	06'16"	03:26'21"
39	06'01"	03:32'22"
40	05'32"	03:37'54"
41	07'29"	03:45'23"
42	03'58"	03:49'21"
42.4	04'16"	03:51'06"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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