終於可以小跑一下了....但今天清晨還是一整個賴床
賴過頭，真的是睡得有夠安穩，醒來才發覺怎麼可
以這樣安心的睡啊....zzz
恢復跑，也算確認跑，確認雙腿還有哪些部位的狀
況需要持續的貼消炎貼布處理，但狀況有比預期的
好一點點，但這兩週還是沒有辦法回到正常的課表
，就慢慢來吧，穩穩地休息和恢復，到二月在全部
重新開始.....
速度比預期的快一點點，能跑進7分速內蠻訝異的，
步幅還是跨步開，大腿的鐵腿雖然好很多了，但在
肌肉的伸展上還是沒有辦法順暢。而右膝蓋外側應
該是十字韌帶的部分，還是有點緊，這是很老的問
題了，最後就是右小腿外側接近腳踝那邊，還是有
點輕微的腫脹，從那邊開始往上延伸到小腿中段的
部分，輕按壓的時候還是會有點痛，肌肉韌帶的發
炎狀況還在，雖然那一段平常按壓就會有點小痛了
，但現在痛的狀況比較明顯一點點.....
左腳就還好，腳背的腫脹已經算消了，只剩下腳踝
上方的小腿段還是有點發炎，另外就是大腿的鐵腿
部分，兩隻腳的狀況差真多.....
大概就是這樣，利用緩慢穩穩地小跑，來幫助恢復
吧...而另外一個重點就是，要把起床時間恢復到平
常"正常"的時間了，再不調回來，就很難調了...Qrz