| 2014第一馬....總計第五馬終於"咬"下.....
第一次跑馬跑的大腿抽筋好幾次....真是難得的經驗.....
十分慶幸的是，前一天搭車去台中時，在車上
看了"工藤大姐"的書，真的讓我獲益良多，
在心境上，真的幫助很大，也讓這大雪山馬跑的不錯~
只是.....這天氣實在好的太過分了吧.....XD
雖然到會場時有點涼，帶著手套起跑，但過了5K之後，
就不需要手套了，而且慢慢的覺得...穿"短袖"壓力服
似乎有點"錯誤"....更巧的是，當天上午著裝後才發現，
壓力褲右大腿內側部分的縫線崩開了一小段...Qrz
真是小狀況連連啊......
這次跑山馬，當然"裝備充足"，結果反而被人視為...
"異類"....被問了好幾次，你是"負重訓練"嗎.....XD
前半段完全都是在上坡，但就坡度來說，比合歡山
的超半馬部分稍微"友善"一點....一開始速度就慢慢來，
找到"目標"後就開始"尾行"....(超糟糕的.....XD)，
尾了一段之後再換目標，維持感覺穩定的速度，
一面跑一面哼著歌，雖然背著1.5kg的背包，但跑來
算蠻愉快的，因此也不會覺得特別累，在過了半馬
的折返點後繼續往上爬，那坡度就稍微有點挑戰，
每次看著上方有跑者的身影，就笑著指著那方向，
告訴自己....我要爬上去~XD
而爬到後，再回頭看下面，真的蠻有趣的~^^^
到了約15K處吧，居然有人在賣烤香腸!!!!!
這太過分了.....好餓啊~XD
上到17K處，終於看到全馬王者出現了....啊.....
和他差了8K多呢.....XD，沒關係，慢慢來吧~^^^
只是大概在18K處吧，就感覺爬坡已經沒啥氣力，
心中開始呼喊著用走上去的吧，但就是告訴自己，
再跑一下下、再跑一下下就好.....挑戰極限一下....
結果來到20K過後，終於不行了，改用大跨步的
步行方式向上前進，速度說實在感覺比用跑的快....
到了全馬折返點，稍做休息，吃了個能量果凍，
再開始挑戰連續21K的下坡....這對我來說真的是
"未知的世界".....雖然對於這次下坡的速度感覺還不錯，
但下坡沒5K大概就被兩三卡車的跑者輾過去，
後來大概掐指一算....整趟下坡至少被200人輾過.....Qrz
折返後大概3K多，感覺左膝蓋附近的大腿肌肉有點
不太對勁，因此稍微放慢了一點速度，後來感覺好些，
就繼續的下去，但來到28K處時，左大腿內側的肌肉
突然一整個緊繃，立即停下腳步，拖著左腿慢慢的
移動到路邊，稍微壓了一下後，噴點"救骨水"，
另外就是塗了一堆"愛摩爾油"....沒想到效果出奇的好!
大概不到2分鐘的時間，緊繃的感覺就消失了，走了
約100米後，就可以正常的繼續跑!!!!
這時跑不久，看到有工人在路邊測涼山坡地的水平，
一面測量一面.....吃草.....看的我猛吞口水啊.....XD
忍住.....忍住.....雖然背包裡就有草......XD
本來預計是跑到剩10K時停下來補給，順便拉拉筋，
但沒想到狀況沒有預期的好，因此大概在13K的
補給站，就停下來拉筋了......
而接下來，大概在5K時，換右大腿前側肌肉緊繃，
同樣停下來進行處理，到了剩下3K時，哇!!!
補給有可樂耶!!!!!喝了三小杯，真的如同"活過來"
的快感~XD，加上起跑後沒多久，路邊三位小妹妹
在揮手要和跑者擊掌，我也跨過車道過去，
第一個小妹妹順利的擊掌，但第二位小妹妹卻感覺
像是要直接扒住我左大腿!!!唉呀....大叔身上又鹹又臭
不要啦~XD，有了三位小妹妹的加持，氣力精神都
來了，開始加快速度衝回終點，只是這時...在約剩下
最後1K時，兩個大腿內側的肌肉都出現僵硬的狀況，
想說過了下個路口後再處理，沒想到，不過多了幾步
的距離，卻讓停下來後兩個大腿緊繃到完全無法移動，
怕影響到後面的跑者，所以拖著步伐跨過車道，
來到沒人跑的對向車道邊緣處理，當下真的有個感覺
就是....這1K可能要用走的回去了....因為真的痛的很
難過，整個人靠在路燈桿上，低著頭試著讓身體、
心情放鬆與平復....還好過了也是約2分鐘，狀況好轉，
才又重新上路，迎接終點......
這次在最後的7K左右，身上帶著的"救骨水"噴劑，
有幫上幾位跑者的忙，是蠻高興的。只是之前看到
一位赤腳跑者停下來用走的，姿勢也有問題，
本以為是抽筋，但問了後才知道是腳底似乎磨破，
但我身上就是偏偏沒有凡士林...這真是抱歉......
下次跑馬一定會帶...一定.......
這次跑完深刻的感覺到，大腿肌肉的無力感，
特別是下坡路段，被碾好玩的.....Qrz，但....這樣
"課題"就出現了，好好的鍛鍊大腿肌肉吧!!!!!!!
而今天背這樣的重量跑，真的慶幸之前有背更重一點
的狀況跑過42K以上的距離，才能讓自己能夠負荷
今天的狀況，只是1.5L的水還是在約35K時喝完...
下次要裝多一點了.....
今天也遇到不少跑友，LDS的跑友們真的熱情，
還有位胡大哥(沒錯吧!?!?)....真的是跑越久，
能認識越來越多人呢~真是讓人高興啊~^^^
今天跑完後的另一個感覺就是....
果然還是要跑全馬啊~XD
https://www.facebook.com/apo.lee.35/media_set?set=a.10152092736178400.1073741893.806628399&type=3&uploaded=139 賽後評分: 賽道較小，但車輛速度還是蠻快的，
交管人員和警察真的很辛苦，相當不錯的一場比賽~^^^ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 350.52 km  MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 2004.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'43" | 00:06'43" | | 2 | 06'08" | 00:12'51" | | 3 | 06'01" | 00:18'52" | | 4 | 06'01" | 00:24'53" | | 5 | 06'08" | 00:31'01" | | 6 | 06'06" | 00:37'07" | | 7 | 06'17" | 00:43'24" | | 8 | 07'05" | 00:50'29" | | 9 | 06'51" | 00:57'20" | | 10 | 06'31" | 01:03'51" | | 11 | 06'54" | 01:10'45" | | 12 | 06'41" | 01:17'26" | | 13 | 06'19" | 01:23'45" | | 14 | 06'26" | 01:30'11" | | 15 | 06'35" | 01:36'46" | | 16 | 06'55" | 01:43'41" | | 17 | 07'05" | 01:50'46" | | 18 | 06'51" | 01:57'37" | | 19 | 07'04" | 02:04'41" | | 20 | 07'29" | 02:12'10" | | 21 | 07'35" | 02:19'45" | | 22 | 07'24" | 02:27'09" | | 23 | 05'22" | 02:32'31" | | 24 | 05'29" | 02:38'00" | | 25 | 05'26" | 02:43'26" | | 26 | 05'34" | 02:49'00" | | 27 | 05'45" | 02:54'45" | | 28 | 06'00" | 03:00'45" | | 29 | 08'42" | 03:09'27" | | 30 | 06'10" | 03:15'37" | | 31 | 05'35" | 03:21'12" | | 32 | 05'27" | 03:26'39" | | 33 | 05'28" | 03:32'07" | | 34 | 05'37" | 03:37'44" | | 35 | 06'26" | 03:44'10" | | 36 | 05'41" | 03:49'51" | | 37 | 05'58" | 03:55'49" | | 38 | 05'49" | 04:01'38" | | 39 | 05'50" | 04:07'28" | | 40 | 07'59" | 04:15'27" | | 41 | 05'23" | 04:20'50" | | 42 | 08'19" | 04:29'09" | | 42.2 | 05'00" | 04:30'18" |
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雲林
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