| 第一次正式的超馬....雖然之前有練習過繞圈跑，
也往外跑過6小時的經驗，但還是戰戰競競，
只是早上到會場卻沒能充分熱身，沒多久就開始起跑，
結果很快的就感覺到左小腿前方到腳背的部分
感覺僵硬，因此下腳時的感覺很不好，也太大力，
但這時並沒有停下腳步來調整，而是決定慢慢跑下去
一點一點的把腳熱開來，一開始的速度維持在
每小時9.5K多一點，過了大概兩三圈後，感覺就好
的多，速度也稍微提升，大概來到10.3K每小時，
這時告訴自己，進量維持在10.5K每小時以內，
不要衝太快，這場耐力賽才剛開始，因此抓住了
那感覺，就順順跑......
既然來跑，當然少不了成為"背影攝狼"....XD
但今天不需要那麼急著拍，因為.....嗚哈哈哈~~
我有3H&6H的時間，在這時間內，"妳們"是跑~~~
不出這個圈圈的啦~嗚哈哈哈哈~XD
本來一開始想說，每小時就抓身邊的跑者來
一起拍照，但看到每個人都相當專注的在跑，
還是不要打擾好了，有趣的是，第2小時，遇到了
一起的跑友mu大姊，因此就可以一起拍~
而5小時的時候，三個人都到齊了~當然就一起拍啦~
今天跑的"計畫"和之前在雲科繞圈圈時的計畫一樣，
只是剛起跑半小時，肚子就有點餓，因此決定每小時
吃一點巧克力，四小時的時候大休，吃掉能量果凍，
只是來到3小時的時候，剛過起跑點後的彎道，
就感覺右大腿有點緊、不太舒服，由於上半場剛結束，
重頭戲的下半場剛開始，所以不敢輕忽，當下馬上
決定停下來噴救骨水和塗精油，之後小走一段，
讓精油滲透的肌肉去，再重新起跑，果然順不少~
而四小時一到，馬上到路邊停下來拉筋和吃果凍，
大概休息了3~4分鐘，再重新起跑，只是大概3.5小時
之後，對"水"的渴望就相當強烈，但怕每次經過
補給站就喝，身體會喝過頭，所以就強迫自己，
每經過三次才喝一次，第二次經過停下來是洗臉，
中途都喝水壺的水，剛好第三次時停下喝水，也同時
把水壺補滿。就用這樣的方法持續到最後....
而經過5小時，就再次的一次大休，這次休息了
5~6分鐘，為的是最後一小時能夠穩住跑....
這次令我驚訝的是，前5小時總共跑了將近50K，
超出自己所想像!!!!!但最後一小時真的就是氣力
放盡，勉強擠出5K，也破了自己練習時的記錄....
而每次經過起跑點，看著倒數計時的時鐘，
從一開始的"5"字頭....嗯嗯.....
到接下來的"4"自頭.....嗚喔....
然後是"3"字頭.....耶耶~~
再來是"2"字頭....乎齁齁齁!!!!!
來到了"1"自頭....乎哈哈哈哈~
最後已經剩下"時位數"時，真的超~~~興奮的啦~
說實在，根本不知道這幾個小時怎麼過的....
而越到後面，每位跑者身上都如同被白雪般的輕覆，
果然是台南名產:鹽山，而且還是會動的~XD
這次XT計算的里程數比大會多了1K多，主要應該是
因為我跑比較多外圈，一方面是因為速度慢，不要
在內道擋人，另一方面、也是最重要的，就是....
連續6H都順時針的遶，四個轉彎，如果持續的繞
最內圈，我的膝蓋內外側會承受不了，因此選擇
繞最外圈，以最大的角度、最小的幅度來轉彎，
這也讓一直到最後，膝蓋內外側都沒有很明顯的
靠北狀況出現.....^^^
在起跑點附近的對街上，跑著跑著看到一台"攤販車"，
賣仙草、百香果汁、熱狗....每次經過都告訴自己，
等會一定要去喝百香果汁!!!!一定要喝!!!!
跑玩後，果然就要去買，但....ㄟ!?!?!?!?車勒?!?!?!?
靠喵的OOXX哩!!!!!!!!!
這次在會場遇到LDS的大哥大姐們，真是強悍呢~
鍋燒麵大跑的真的好快，也是被輾了一次又一次...
而小美妹妹聽說就這樣....跑出了3H的女總一!!!!!
真是神鵰俠侶啊~^^^
這次的初超馬，比自己預想的好些，但依舊還是有
很多地方需要強化，對10月的開廣50K稍微有了點
信心，但還是不夠，還要更強壯才行!!!!!!!
6H...50K....這兩個的感覺抓到了，但12H...100K.....
卻依舊是在前方五里霧中的山頭和山腰，
依舊遙不可及.....但目標有了，想要突破，就勢必
要有所破碎、要付出代價......加油吧.....^^^
https://www.facebook.com/apo.lee.35/media_set?set=a.10152120917733400.1073741897.806628399&type=3&uploaded=111
背影攝狼相片集~XD 賽後評分: 相當不錯的一場賽事~
明年如果還有辦，一定參加~^^^ 給 4 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% | | 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 350.52 km  MIZUNO WAVE NIRVANA 7 累積 : 2004.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'15" | 00:06'15" | | 2 | 05'45" | 00:12'00" | | 3 | 05'44" | 00:17'44" | | 4 | 05'46" | 00:23'30" | | 5 | 05'37" | 00:29'07" | | 6 | 05'35" | 00:34'42" | | 7 | 05'42" | 00:40'24" | | 8 | 05'37" | 00:46'01" | | 9 | 05'36" | 00:51'37" | | 10 | 05'28" | 00:57'05" | | 11 | 06'41" | 01:03'46" | | 12 | 05'36" | 01:09'22" | | 13 | 05'28" | 01:14'50" | | 14 | 05'32" | 01:20'22" | | 15 | 05'24" | 01:25'46" | | 16 | 05'25" | 01:31'11" | | 17 | 05'26" | 01:36'37" | | 18 | 05'26" | 01:42'03" | | 19 | 05'28" | 01:47'31" | | 20 | 05'30" | 01:53'01" | | 21 | 05'40" | 01:58'41" | | 22 | 05'27" | 02:04'08" | | 23 | 05'25" | 02:09'33" | | 24 | 05'28" | 02:15'01" | | 25 | 05'23" | 02:20'24" | | 26 | 05'24" | 02:25'48" | | 27 | 05'29" | 02:31'17" | | 28 | 05'31" | 02:36'48" | | 29 | 05'40" | 02:42'28" | | 30 | 05'35" | 02:48'03" | | 31 | 08'25" | 02:56'28" | | 32 | 05'35" | 03:02'03" | | 33 | 05'37" | 03:07'40" | | 34 | 05'45" | 03:13'25" | | 35 | 05'48" | 03:19'13" | | 36 | 07'18" | 03:26'31" | | 37 | 06'02" | 03:32'33" | | 38 | 08'34" | 03:41'07" | | 39 | 06'02" | 03:47'09" | | 40 | 06'01" | 03:53'10" | | 41 | 08'22" | 04:01'32" | | 42 | 09'59" | 04:11'31" | | 43 | 05'44" | 04:17'15" | | 44 | 05'45" | 04:23'00" | | 45 | 06'39" | 04:29'39" | | 46 | 06'43" | 04:36'22" | | 47 | 06'02" | 04:42'24" | | 48 | 07'29" | 04:49'53" | | 49 | 06'08" | 04:56'01" | | 50 | 12'18" | 05:08'19" | | 51 | 06'26" | 05:14'45" | | 52 | 06'07" | 05:20'52" | | 53 | 07'26" | 05:28'18" | | 54 | 07'44" | 05:36'02" | | 55 | 08'01" | 05:44'03" | | 56 | 07'52" | 05:51'55" | | 56.9 | 09'07" | 06:00'00" |
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39979.1 km | 
34852.5 km
6 H | 55.1 km | 06:32/km | 第5馬
雲林
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