35.0 km | 01:57:52 | 17.8 km/h日期: 2018-01-27 05:56 - 總爬升: 157 m - 地點: 竹北小徑到碧潭國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 卡路里: 1133 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(3)
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 16.90 (-4.92) | 5000 / 5000 |
2 | | 17.06 (-4.76) | 5000 / 10000 |
3 | | 17.91 (-3.91) | 5000 / 15000 |
4 | | 18.18 (-3.64) | 5000 / 20000 |
5 | | 16.36 (-5.45) | 5000 / 25000 |
6 | | 21.82 | 5000 / 30000 |
7 | | 17.73 (-4.08) | 4975 / 34975 |
把握最後一天好天氣, 參加今年第一次的野豬社晨騎早餐團. 清晨只有 14 度, 剛出門騎車好冷喔....
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
最大心率為176 點此去設定最大心率 |
里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
1 | 17.7 | 1.8 % |
2 | 18.4 | 2.2 % |
3 | 18.8 | 2.3 % |
4 | 19.0 | -2.2 % |
5 | 13.1 | 1.0 % |
6 | 16.8 | 1.2 % |
7 | 2.3 | 3.4 % |
8 | 18.7 | 2.3 % |
9 | 19.7 | 1.3 % |
10 | 20.6 | 1.2 % |
11 | 19.3 | 1.3 % |
12 | 10.4 | 2.3 % |
13 | 20.6 | 1.0 % |
14 | 18.4 | 1.4 % |
15 | 17.1 | 1.3 % |
16 | 10.6 | 3.1 % |
17 | 24.2 | -2.0 % |
18 | 23.7 | -0.8 % |
19 | 24.8 | -0.4 % |
20 | 17.6 | -0.9 % |
21 | 1.6 | -1.7 % |
22 | 18.8 | -0.6 % |
23 | 19.9 | -0.8 % |
24 | 21.1 | -1.4 % |
25 | 22.0 | -1.0 % |
26 | 24.7 | -0.9 % |
27 | 23.7 | -1.0 % |
28 | 22.2 | -0.7 % |
29 | 19.1 | -1.0 % |
30 | 19.9 | -1.3 % |
31 | 13.1 | -0.9 % |
32 | 19.5 | 2.5 % |
33 | 15.9 | -1.7 % |
34 | 22.9 | -0.4 % |
35.0 | 20.4 | -0.6 % |