今天真的回暖了很多很多~~~
但早上六點半到八點前，真的超級冷，比清晨四點
出門跑步時冷上好幾倍.....但中午前就開始熱了.....
晚上差一點就想直接穿背心出門，後來還是膽小一
點的穿短T了.....
今晚還是一樣5磅的負重跑，一開始跑起來感覺沒有
那麼重，但重量感還是慢慢地浮現，而右膝蓋同樣
還是有點不太對勁的感覺，只是"痛點"不太好抓就是
了....但大致跑起來還算順暢。
加上今晚真的算是涼爽的天氣，所以跑起來沒有那麼
吃力，只是在呼吸上還是很不穩，而且又不自覺的習
慣用嘴巴呼吸。對我來說，用嘴巴呼吸比較順，但這
樣會讓血液和肌肉裡面的含氧量比用鼻子呼吸來的少
一些.....純粹個人感覺....所以還是會需要強制用鼻子吸
氣，嘴巴吐氣....這真的需要時間去強制執行才改得過
來.....
速度比預期的快了些，但身體感覺是OK的，這也是年
假前最後的小跑，再來就是除夕當天的中程山路跑了
。希望順利啦~