10.5 km | 01:18:50 | 07:29/km日期: 2019-04-14 10:44 - 地點: 青衣運動場 - 平均心率: 148 - 卡路里: 538 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 07'00" / 07'00" / 06'27" / 06'13" / 10'11" / 06'54" / 06'41" / 08'00" / 08'58" / 07'19" / 05'13" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'03" (+00'50") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'01" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'27" (+00'14") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'13" (+04'00") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'54" (+00'41") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'41" (+00'28") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'00" (+01'47") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'57" (+02'44") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'19" (+01'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'41" (+01'28") | 524 / 10524 |
足足休養了一星期，腳痛雖退了但不感莽動。今日試跑暫時沒有不適，但心率全爛得很，肌肉記憶還是有些，腰圍就不行了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
113.79 km 
MIZUNO Wave spacer 累積 :
1335.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'00" | 00:07'00" |
| 2 | 07'00" | 00:14'00" |
| 3 | 06'27" | 00:20'27" |
| 4 | 06'13" | 00:26'40" |
| 5 | 10'11" | 00:36'51" |
| 6 | 06'54" | 00:43'45" |
| 7 | 06'41" | 00:50'26" |
| 8 | 08'00" | 00:58'26" |
| 9 | 08'58" | 01:07'24" |
| 10 | 07'19" | 01:14'43" |
| 10.5 | 05'10" | 01:17'26" |
20628.0 km | 
25.3 km
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