9.3 km | 00:55:04 | 05:53/km日期: 2020-06-23 06:22 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 127 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(5)
Pace: 04'21" / 06'11" / 06'36" / 06'21" / 06'06" / 06'18" / 05'44" / 05'21" / 05'50" / 05'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'11" (+01'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'35" (+01'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'20" (+01'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'05" (+01'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'18" (+01'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'44" (+00'55") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'20" (+00'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'50" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'21" (+00'32") | 337 / 9337 |
太陽好大, 今天跑得好懶.
今天步頻器調整184來慢慢兔~
#RQ體能狀況：狀況普通→輕微疲勞
#RQ訓練指數: 9.4, 即時跑力: 43↓1.3
#嘎米訓練成效: 2.8: 維持有氧基礎
#嘎米訓練狀況: 沒有效果
#嘎米最大攝氧量: 52
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
300.21 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'21" | 00:04'21" |
| 2 | 06'11" | 00:10'32" |
| 3 | 06'36" | 00:17'08" |
| 4 | 06'21" | 00:23'29" |
| 5 | 06'06" | 00:29'35" |
| 6 | 06'18" | 00:35'53" |
| 7 | 05'44" | 00:41'37" |
| 8 | 05'21" | 00:46'58" |
| 9 | 05'50" | 00:52'48" |
| 9.3 | 05'19" | 00:54'36" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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