llllllllLeo 2021/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

llllllllLeo 香港
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8.7 km | 07:24:03 | 50:51/km

日期: 2021-03-17 10:20 - 總爬升: 724 m - 地點: 西狗牙南巖棧道天窗石 - 平均心率: 112 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 20'02" / 19'30" / 16'36" / 63'07" / 119'47" / 130'23" / 33'19" / 27'29" / 18'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 171.52 km

HOKA Torrent Gold Blue 累積 : 624.5 km

Strava 上傳 | 3 years ago

TestRunner, 花仔和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'02"	00:20'02"
2	19'30"	00:39'32"
3	16'36"	00:56'08"
4	63'07"	01:59'15"
5	119'47"	03:59'02"
6	130'23"	06:09'25"
7	33'19"	06:42'44"
8	27'29"	07:10'13"
8.7	18'58"	07:24'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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