11月最後一天，剛好還有年假就請了一天，
原本之前妄想著今天來跑個6H或甚至8H，
但前一天騎鐵馬應該姿勢上出了問題，結果
又是膝蓋頭的韌帶發炎，昨晚稍稍的被痛醒，
擦了藥雖然好些，但還是有點痛，所以今天
就決定大概抓一個半馬至少就好......
起床時間、出發時間都比較晚，但太陽都還
沒出來，到了人文公園時卻發現mp3忘了帶，
只好又回家一趟，所已起跑時已經快六點.....
雖然蠻涼爽的但說實在並不像12月的天氣，
一開始起跑時真的很彆扭，膝蓋不舒服、肌肉
群也卡卡，一圈1K多一點點，大概跑了兩圈才
勉強讓身體熱開，之後感覺跑了很久，但沒想
到一看錶才5K多....當下真的有點傻眼。
但也因此就索性慢慢跑了，快10K時剛好遇到
日出，所以停下來拍了照片，10K後換方向跑，
這時就想說穩穩的跑個20K至少或3H吧......天色
漸漸的亮了，路上的人車也越來越多，道人文
公園運動的民眾也開始多了，但跑起來感覺也
越來越累，雙腿越來越沉重，膝蓋的不舒服雖然
比較無感，但雙腿真的有點使不上力，好不容易
撐完20K後，第二次換方向，就大概走了半圈後
才又跑起來，這時看了看錶，大概可以跑到25K
，在3H的時間內，那就慢慢來吧。跑的過程中，
耳朵裡聽著音樂，但腦袋裡基本上是空白的，沒
有想甚麼、也沒辦法想甚麼，原本還以為會先跑
完一整圈後等時間到3H，但剩下不到1/4圈時卻
發現時間只剩20秒，當下稍稍的加了一點速度，
但還是沒法跑過"起終點線"......
至少大概知道身體的狀況以及恢復速度，12月開
始的週六、日兩天，大概就是35K、25K的練習量
，或是週六50K+、週日5~10K的練習，一個月的
時間讓身體習慣，一月開始就可以追加到連兩天
35K的量了....這樣到農曆年期間才有辦法去挑戰每
天至少25~30K的練習量，當然會依著狀況而去調
整。原本這個月想說應該連200K都達不到，沒想到
最後10天可以衝起來.....至少達到基本距離了，讓今
晚的小團練來為這個月畫上句點吧......