9.2 km | 00:51:08 | 05:34/km日期: 2023-08-23 06:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 595 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 97%
Pace: 06'09" / 06'02" / 05'42" / 05'35" / 05'22" / 05'25" / 05'26" / 05'18" / 05'25" / 05'16" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'42" (+00'25") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'35" (+00'18") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'26" (+00'09") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'17" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'25" (+00'08") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'18" (+00'01") | 180 / 9180 |
24週終極挑戰開始進行第8週挑戰(08/21~ 08/27)，本週第2次運動，啟用母子鱷魚蚵技神速Y拖BN250(粉紅)，雖然我不是女生，但穿起來感覺一點都不違和。為了讓怡君放心，我還是要儘快把舊的Y拖淘汰掉，最近添購的兩雙蚵技Y拖，加上寶哥即將寄到的一代黑Y拖，應該很夠用了。●●●跑前65.2VS.跑後64.3●●●跑後伸展2分鐘(因為左手受傷中)=墊腳深蹲6組、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組、猿猴式超慢跑4分鐘)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
154.57 km 
母子鱷魚 蚵技神速Y拖BN520（粉紅） 累積 :
300.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'09" | 00:06'09" |
| 2 | 06'02" | 00:12'11" |
| 3 | 05'42" | 00:17'53" |
| 4 | 05'35" | 00:23'28" |
| 5 | 05'22" | 00:28'50" |
| 6 | 05'25" | 00:34'15" |
| 7 | 05'26" | 00:39'41" |
| 8 | 05'18" | 00:44'59" |
| 9 | 05'25" | 00:50'24" |
| 9.2 | 05'16" | 00:51'21" |
33872.0 km | 
11254.5 km
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