郭瓊文 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

郭瓊文雲林
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最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

36196.9 km |

47733.3 km
2024 年 :

3484.7 km |

7983.5 km

2024	(km)	(km)
Nov	194.4	492.5
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7
Jul	368.5	686.1
Jun	314.5	422.0

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52.4 km | 02:22:16 | 22.1 km/h

日期: 2016-05-18 06:58 - 卡路里: 1311 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'14"

(15'14")

19.78 (-4.54)

5000 / 5000

2

13'28"

(28'42")

22.36 (-1.96)

5000 / 10000

3

13'17"

(42'00")

22.64 (-1.68)

5000 / 15000

4

15'11"

(57'11")

19.78 (-4.54)

5000 / 20000

5

13'15"

(01:10'27")

22.64 (-1.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

5月累積里程 : 649.22 km

TCX 上傳 | 8 years ago

王俊鈞, 大叔和其他 25 人說推

·

歐俊聰郭兄~早安~騎車愉快~

2016-05-18 09:51 ·

金發黃運動愉快

2016-05-18 11:31 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.4	1.0 %
2	19.5	-0.2 %
3	19.1	1.0 %
4	20.8	-0.6 %
5	21.7	1.0 %
6	20.5	-0.1 %
7	21.4	1.0 %
8	23.2	-0.4 %
9	23.5	1.0 %
10	22.9	1.3 %
11	16.9	1.0 %
12	20.2	-0.4 %
13	23.4	1.0 %
14	24.2	1.2 %
15	24.7	-0.4 %
16	4.9	1.0 %
17	17.4	1.0 %
18	21.8	-0.5 %
19	21.7	-0.4 %
20	19.3	1.0 %
21	20.8	1.0 %
22	24.0	1.0 %
23	21.7	1.2 %
24	22.6	1.5 %
25	24.5	2.0 %
26	23.1	1.2 %
27	20.0	1.2 %
28	23.7	-1.0 %
29	22.5	1.0 %
30	26.5	-0.2 %
31	25.5	-0.4 %
32	24.7	-0.6 %
33	24.5	-1.5 %
34	24.8	-1.0 %
35	22.1	1.0 %
36	21.2	-0.5 %
37	24.2	-0.8 %
38	22.4	-0.7 %
39	23.4	-0.9 %
40	22.0	1.2 %
41	19.3	1.0 %
42	22.1	-0.6 %
43	21.4	1.5 %
44	23.7	-0.8 %
45	25.5	-0.5 %
46	23.8	-0.4 %
47	23.7	1.0 %
48	22.8	-0.2 %
49	20.5	-0.9 %
50	23.7	1.3 %
51	20.7	1.8 %
52	21.1	-0.9 %
52.4	19.7	-0.7 %

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