林楠峰 2024/12/11 訓練日誌

林楠峰台中
ID 510768

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單車 (0)

賽事 (4)

最佳成績:

半馬 : 01:44:52

即將參加 :

2025 晨曦麥香-昂首舞勺馬拉松
02/23 剩餘天數 : 30

2025 年228扶輪盃公益接力賽
02/28 剩餘天數 : 35

2025 第一屆食安盃馬拉松
03/02 剩餘天數 : 37

2025 神岡馬-神豐國際同濟會全國公益馬拉松-展望世界再創高峰
03/23 剩餘天數 : 58
初馬!!

跑齡 : 3 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4233.3 km |

0.0 km
2025 年 :

157.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	157.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	184.8	0.0
Nov	175.1	0.0
Oct	142.8	0.0
Sep	101.9	0.0
Aug	150.9	0.0

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林楠峰

5.0 km | 00:25:46 | 05:06/km

日期: 2024-12-11 20:06 - 平均心率: 152 - 卡路里: 290 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 85.3

Pace: 05'14" / 05'10" / 05'02" / 05'05" / 04'59" / 05'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'16")

1000 / 1000

05'09"

(10'23")

05'09" (+00'11")

1000 / 2000

05'02"

(15'26")

05'02" (+00'04")

1000 / 3000

05'04"

(20'30")

05'04" (+00'06")

1000 / 4000

04'58"

(25'29")

04'58"

1000 / 5000

00'16"

(25'46")

05'40" (+00'42")

47 / 5047

7KM P”5:20-5:10

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.82 km

New Balance FuelCell SC Elite v4 累積 : 243.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'10"	00:10'24"
3	05'02"	00:15'26"
4	05'05"	00:20'31"
5	04'59"	00:25'30"
5.0	05'34"	00:25'46"

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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00:28:21

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"