蔡智宏(瞎跑團) 2016/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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跑鞋 (22)

ASICS HYPER SPEED4 速度黑
已使用了 6 天
共跑了 14.2 km
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藍綠蚱蜢鞋6 BCU5558
已使用了 24 天
共跑了 255.1 km
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adidas DURAMO SPEED M速度白
已使用了 30 天
共跑了 70.5 km
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ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 948.6 km
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ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 1094.0 km
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藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 7 個月 9 天
共跑了 1046.2 km
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MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 35.2 km
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瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 2 個月 20 天
共跑了 1866.1 km
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瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 2017.0 km
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MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 6 個月 9 天
共跑了 266.2 km
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瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 1069.4 km
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蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 8 個月 16 天
共跑了 1275.3 km
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NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 3 個月 2 天
共跑了 1511.5 km
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人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 5 個月 15 天
共跑了 21.5 km
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HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 8 個月 20 天
共跑了 1640.3 km
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Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1716.2 km
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人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 7 個月 14 天
共跑了 2075.9 km
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ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 1 個月 22 天
共跑了 638.6 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 4 個月 12 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 8 個月 30 天
共跑了 166.5 km
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人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 2 個月 20 天
共跑了 1518.4 km
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ASICS RS2
已使用了 10 年
共跑了 1321.9 km
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單車 (3)

MOOVO智慧單車
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共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 4 個月 27 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 11 個月 15 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 46
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57108.4 km |

21356.2 km
2025 年 :

22.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	22.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	553.6	0.0
Nov	540.5	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3

朋友 (588)

群組 (5)

超派瞎跑2月
超派瞎跑1月
M9健康促進
5421中16組
瞎跑Bike咖團

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蔡智宏(瞎跑團)

12.3 km | 00:57:52 | 04:43/km

日期: 2016-12-09 05:15 - 總爬升: 151 m - 地點: 河堤兩趟 - 天氣: 涼 - 平均心率: 144 - 卡路里: 695 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

Pace: 04'44" / 04'33" / 04'33" / 04'32" / 04'30" / 04'46" / 04'42" / 04'44" / 04'55" / 05'00" / 04'54" / 04'48" / 04'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'16")

04'32" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'49")

04'33" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'22")

04'32" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'29"

(22'52")

04'29"

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

過嗨的代價~“爆胎”~哈哈

Jason 和謀說推

·

Y2D92 (與志明6.6K)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 412.63 km

Asics SKYSENSOR GLIDE 3-wide 累積 : 2389.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

魯小達, yahui 和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

蔡智宏(瞎跑團) 謀~直接爆胎沒得補~沒帶備胎可換~慘~

2016-12-09 22:23 ·

1 個人推

杉（瞎跑團）等級愈來愈高，無法追上

2016-12-10 07:48 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'33"	00:09'17"
3	04'33"	00:13'50"
4	04'32"	00:18'22"
5	04'30"	00:22'52"
6	04'46"	00:27'38"
7	04'42"	00:32'20"
8	04'44"	00:37'04"
9	04'55"	00:41'59"
10	05'00"	00:46'59"
11	04'54"	00:51'53"
12	04'48"	00:56'41"
12.3	04'27"	00:57'52"

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