蔡智宏(瞎跑團) 2018/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

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蔡智宏(瞎跑團)

21.1 km | 01:32:37 | 04:23/km

日期: 2018-04-18 04:29 - 地點: 輕輕輕輕輕輕 - 天氣: 涼 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 21°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 04'44" / 04'32" / 04'26" / 04'30" / 04'26" / 04'25" / 04'27" / 04'27" / 04'27" / 04'31" / 04'25" / 04'26" / 04'23" / 04'21" / 04'20" / 04'19" / 04'20" / 04'17" / 04'16" / 04'12" / 03'58" / 04'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43" (+00'46")

1000 / 1000

2

04'32"

(09'15")

04'32" (+00'35")

1000 / 2000

3

04'26"

(13'41")

04'26" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'11")

04'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'26"

(22'38")

04'26" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y3D209 (Y拖整晚作肖告與志明0.38K)
4/18不小心把4/14舊紀錄擠掉了~
4/14半馬1:33:00
4/18半馬1:32:23

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 539.65 km

人拖母子鱷魚 N30(水藍) 累積 : 1518.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Safulo , youbunshi 和其他 49 人說推

·

觀看另 8 則留言

王（瞎跑團）果然體力旺盛

2018-04-18 11:03 ·

1 個人推

姜宗文真的是強大的神人啊！

2018-04-19 20:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'32"	00:09'16"
3	04'26"	00:13'42"
4	04'30"	00:18'12"
5	04'26"	00:22'38"
6	04'25"	00:27'03"
7	04'27"	00:31'30"
8	04'27"	00:35'57"
9	04'27"	00:40'24"
10	04'31"	00:44'55"
11	04'25"	00:49'20"
12	04'26"	00:53'46"
13	04'23"	00:58'09"
14	04'21"	01:02'30"
15	04'20"	01:06'50"
16	04'19"	01:11'09"
17	04'20"	01:15'29"
18	04'17"	01:19'46"
19	04'16"	01:24'02"
20	04'12"	01:28'14"
21	03'58"	01:32'12"
21.1	03'43"	01:32'38"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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