蔡智宏(瞎跑團) 2017/03/04 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

跑鞋 (21)

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 3 個月 20 天
共跑了 650.6 km
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ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 4 個月 19 天
共跑了 945.8 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 5 個月 18 天
共跑了 947.4 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 11 個月 14 天
共跑了 28.6 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 29 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 3 個月 22 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 4 個月 18 天
共跑了 266.2 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋4 BCU5558
已使用了 1 年 9 個月 21 天
共跑了 1622.5 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 10 個月 2 天
共跑了 1069.4 km
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藍綠蚱蜢鞋3 BCU5558
已使用了 2 年 4 個月 1 天
共跑了 1350.2 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 6 個月 25 天
共跑了 1191.1 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 1 個月 11 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 3 個月 24 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 6 個月 29 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 3 個月 27 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 5 個月 23 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年
共跑了 638.6 km
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ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 2 個月 21 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 7 個月 8 天
共跑了 166.5 km
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人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 29 天
共跑了 1518.4 km
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ASICS RS2
已使用了 9 年 10 個月 9 天
共跑了 1321.9 km
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單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 7 個月 11 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 3 個月 5 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 9 個月 24 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (11)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

2024西螺媽祖太平媽祈福自行車挑戰賽
11/17 剩餘天數 : 7
提醒有比賽幫忙加油

24週終極生存
11/25 剩餘天數 : 15
.....

六大自然奇觀-珊瑚礁(3週賽事)
12/01 剩餘天數 : 21
.....

2024 普屋與白白的路跑日記
12/01 剩餘天數 : 21
提醒有比賽幫忙加油

2024 虎馬第六屆全國烤雞馬拉松
12/08 剩餘天數 : 28
提醒有比賽幫忙加油

六大自然奇觀-珊瑚礁(一般賽事)
12/14 剩餘天數 : 34
.....

2024 西螺媽祖太平媽祈福馬拉松
12/15 剩餘天數 : 35
提醒有比賽幫忙加油

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42
.....

2024 Mother Marathon 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 42
提醒有比賽幫忙加油

濁水溪紫金馬拉松-虎康林內站
12/29 剩餘天數 : 49
提醒有比賽幫忙加油

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 98
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

56176.3 km |

21356.2 km
2024 年 :

5770.1 km |

307.4 km

2024	(km)	(km)
Nov	184.2	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3
Jul	514.9	5.1
Jun	532.8	32.1

朋友 (583)

群組 (5)

超派瞎跑12月
超派瞎跑11月
M9健康促進
5421中16組
瞎跑Bike咖團

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瞎
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蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:33:16 | 04:25/km | 第5半馬

宇宙最high線上路跑

官方成績
日期	2017-03-04
成績	01:33:16
總名次	15 / 2475
分組名次	2 / 944
平均速度	04:25/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'30")

00:21'30"

00:43'49"

10 km

(00:43'49")

00:22'19" (+00'49")

15 km

(01:06'17")

00:22'28" (+00'58")

00:44'43" (+00'54")

20 km

(01:28'32")

00:22'15" (+00'45")

Finish

(01:33:16)

日期: 2017-03-04 05:18 - 地點: 158系列 - 天氣: 好 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1196 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'32")

04'14" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'12"

(12'44")

04'12"

1000 / 3000

4

04'20"

(17'05")

04'20" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'23"

(21'28")

04'23" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

謀說推

·

Y2D165 (與志明線上瞎跑不斷電半馬)

賽前宣言: 嗯~升級線上瞎跑~

賽後評分: 線上瞎跑不斷電
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 392.94 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林尹雅, 黃梅花 <新莊慢跑> 和其他 38 人說推

·

觀看另 2 則留言

李百信恭喜高速完賽讚喔～

2017-03-04 09:39 ·

1 個人推

Gordon sung 恭喜高速完賽喔

2017-03-04 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'13"	00:12'45"
4	04'21"	00:17'06"
5	04'24"	00:21'30"
6	04'21"	00:25'51"
7	04'29"	00:30'20"
8	04'29"	00:34'49"
9	04'30"	00:39'19"
10	04'30"	00:43'49"
11	04'29"	00:48'18"
12	04'37"	00:52'55"
13	04'24"	00:57'19"
14	04'27"	01:01'46"
15	04'31"	01:06'17"
16	04'29"	01:10'46"
17	04'30"	01:15'16"
18	04'25"	01:19'41"
19	04'26"	01:24'07"
20	04'25"	01:28'32"
21	04'21"	01:32'53"
21.2	03'59"	01:33'34"

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