蔡智宏(瞎跑團) 2021/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

311 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蔡智宏(瞎跑團)

半馬 | 01:36:40 | 04:34/km | 第49半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:36:40
總名次	9 / 1099
分組名次	3 / 234
平均速度	04:34/km

官方證書

蔡智宏(瞎跑團)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'21")

00:23'21" (+00'44")

00:46'03" (+00'30")

10 km

(00:46'03")

00:22'42" (+00'05")

15 km

(01:08'59")

00:22'56" (+00'19")

00:45'33"

20 km

(01:31'36")

00:22'37"

Finish

(01:36:40)

日期: 2021-06-12 05:14 - 平均心率: 120 - 卡路里: 776 Cal - 平均步頻: 190

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'35")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'45")

04'42" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'33"

(14'19")

04'33" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'32"

(18'51")

04'32" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'29"

(23'21")

04'29" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡智宏(瞎跑團)

·

Y6D280跑步機人生(追韓劇)

賽前宣言: ......

賽後評分: …..
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 518.01 km

ASICS TARTHERZEAL 4-wide 累積 : 1198.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

賴明付, 魔力88 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'42"	00:09'45"
3	04'34"	00:14'19"
4	04'33"	00:18'52"
5	04'29"	00:23'21"
6	04'28"	00:27'49"
7	04'34"	00:32'23"
8	04'39"	00:37'02"
9	04'29"	00:41'31"
10	04'32"	00:46'03"
11	04'34"	00:50'37"
12	04'37"	00:55'14"
13	04'35"	00:59'49"
14	04'35"	01:04'24"
15	04'35"	01:08'59"
16	04'32"	01:13'31"
17	04'31"	01:18'02"
18	04'31"	01:22'33"
19	04'32"	01:27'05"
20	04'31"	01:31'36"
21	04'30"	01:36'06"
21.1	04'22"	01:36'40"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km