今天早上沒有昨天那麼冷了, 但有下點毛毛雨. 早上 6:15 出門天才微亮, 看來要等到冬至過後天亮時間才會開始提前, 今天一樣跑起來懶懶的, 事後看圖速度也不平均上上下下的, 不過還是完成此次訓練~

12/12 (四) - 42min (綠3:黃5)
法特萊克式黃區間距跑。 可以採取快跑應對這幾項黃區短跑。 享受樂趣、跟著感覺跑。 不用刻意要求步速，只需放任你的身體盡情奔跑！

教練意見 | 得分 43%
今天非常努力。 但如果你想要真正挑戰自我，請嘗試在目標區域內停留更長時間。 你跑步時停留在目標心率區的時間為實耗時間的 43% 。