5.8 km | 00:29:34 | 05:07/km日期: 2018-03-07 06:34 - 地點: 鶴聲國中運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 363 Cal - 總步數: 5332 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(42)
Pace: 05'59" / 05'10" / 04'57" / 04'55" / 04'46" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'56" (+01'10") | 1006 / 1006 | 172 / 97 |
2 | | 05'08" (+00'22") | 1003 / 2010 | 180 / 107 |
3 | | 04'57" (+00'11") | 1008 / 3018 | 182 / 110 |
4 | | 04'49" (+00'03") | 1007 / 4026 | 184 / 112 |
5 | | 04'46" | 1010 / 5036 | 184 / 113 |
6 | | 04'52" (+00'06") | 762 / 5799 | 178 / 115 |
跑後伸展~
伏地挺身(腳上50下+平面50下)
伏姿抬腳50下+交叉抬腳100下
3月累積里程 : 233.85 km
MW Watch 上傳 | 6 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'59" | 00:05'59" |
2 | 05'10" | 00:11'09" |
3 | 04'57" | 00:16'06" |
4 | 04'55" | 00:21'01" |
5 | 04'46" | 00:25'47" |
5.8 | 04'57" | 00:29'34" |