7.5 km | 00:47:30 | 06:21/km日期: 2019-11-22 06:41 - 地點: HOME - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 129 - 卡路里: 537 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%
Pace: 06'13" / 10'50" / 06'31" / 06'14" / 06'21" / 06'28" / 05'58" / 05'42" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'12" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'31" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'13" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'21" (+00'23") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'27" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'58" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" | 470 / 7470 |
福澤馬拉松訓練 RUN 7 Day 26 配速跑 6分30秒 40M
今天沒有風了,
但是換來一陣很毛很毛的細雨
#昨天竹北停電停好久
#本週減量週
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
314.07 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'13" | 00:06'13" |
| 2 | 10'50" | 00:17'03" |
| 3 | 06'31" | 00:23'34" |
| 4 | 06'14" | 00:29'48" |
| 5 | 06'21" | 00:36'09" |
| 6 | 06'28" | 00:42'37" |
| 7 | 05'58" | 00:48'35" |
| 7.5 | 05'41" | 00:51'16" |
29405.5 km | 
5561.0 km
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