8X400@5:00(R200)
明天長跑，但要顧小孩不能跟團練，而且距離不會太長，因為下週台北馬了，所以今天先練一點起來放，強度稍減的間歇。

以為今天又要包場了，天亮之後雨稍停，大家就都冒出來了。