一早五點鬧鐘響, 心裏的小惡魔一直告訴自己外面好冷又下雨, 應該不用跑了吧, 在床上滾到 5:15 去上廁所, 心中的小天使說已經起床了, 那就順便刷牙洗臉吧, 然後就不自覺的自己換裝完畢, 出門跑步去了 ><

話說這種天氣真的會天人交戰到底要不要去跑步, 天那麼黑, 風那麼大, 還飄著一點小雨, 街燈都還沒熄, 一定要這麼精實就是了.

"義無反顧的前進，因為心裡，一直相信著某樣東西。 BY 陳彥博"

你心裏也一直相信某樣東西所以一直在前進著嗎?

本週六大湖草梅馬拉松, 特別調整一下本週課表, 看看週日的跑馬會不會好點.
http://alethea21.pixnet.net/blog/post/334643327-%E9%A6%AC%E6%8B%89%E6%9D%BE%E8%B3%BD%E5%89%8D%E8%B3%BD%E5%BE%8C%E7%9A%84%E8%AA%BF%E6%95%B4

B.A.A.Half Marathon Plan by Terrence Mahon - 15/69

[指導評語]
2014/12/02 (二) - 1H4M
間隔訓練 藍區 - 15分鐘， 6 x (黃區 - 4分鐘， 藍區 - 2分鐘)， 藍區 - 15分鐘 我們現在提高黃區的總間隔訓練量到6組。 嘗試挑戰自己，由開始至完結均維持這步速。

教練意見 | 得分 36%
今天非常努力。 但如果你想要真正挑戰自我，請嘗試在目標區域內停留更長時間。 你跑步時停留在目標心率區的時間為實耗時間的 36% 。