三連假最後一天，原本計畫是要到古坑去跑山峰小
繞一圈的，大概也是會湊到個半馬的距離。然而昨
天中午跑完後，大概過了一個多小時，左膝蓋下緣
左側突然急性發炎，而且越晚狀況越嚴重，到了晚
上，真的膝蓋幾乎不能彎，一彎就拉扯到那韌帶，
會痛到無力啊......
所以昨晚雖然先把水袋準備好，但沒有裝進被包裡
，大概就是知道就算來得快去得快，應該也沒能恢
復到去跑山路的狀況吧.....
貼著消炎貼布睡覺，醒來後真的感覺好很多，膝蓋
能彎曲的幅度也快恢復正常，只是痛點還是在，所
以最後還是決定不跑山路了.....
話說，昨晚在剛入睡不久後，似乎就開始作夢，只
是夢境裡面的狀況真的是一整個憤怒，那個不爽的
憤怒感，真的就算在迷茫中恢復意識還是存在.....
既然不能跑山，那就去跑最簡單最舒服的環境吧，
騎車到了雲科，停好車後突然開始滴了幾滴雨，當
時想說還好有把帽子帶著...只是從停車場走到操場
，雨就停了....然而風還是很舒服，那就慢慢跑吧.....
膝蓋下緣的消炎貼布還是貼著，小心翼翼地跑，邊
跑邊思考，為什麼這個月膝蓋這麼容易出現急性發
炎。跑山嗎???跑山是個原因，但不是主因，先有個
主因再加上跑山這個因素，才會造成韌帶急性發炎
的結果，因此今天這慢慢跑，就是要去找出那個可
能的主因.....
大概抓著跑3K後走半圈這樣的頻率，邊跑邊確認跑
姿的狀況，慢慢的也抓到點感覺，軀幹核心似乎衰
退很多，太久沒做棒式了...跑的時候不只膝蓋會晃動
，身軀也不穩，這樣上下一起搖擺晃動，如果再加上
吃力地往上跑，那膝蓋側向施力與受力的狀況會更明
顯，韌帶會發炎也就不奇怪了。
大概抓到這個問題點，接下來就是慢慢調整跑步時的
穩定度，速度想快也快不起來，那就慢慢地跑來調整
。而剛起跑時最不舒服的地方不是右膝蓋下緣的韌帶
，而是右膝蓋上緣的肌肉，很明顯的不舒服，但又不
知道該怎麼形容那種不舒服，只能邊跑邊調整，下腳
與起腳時的施力，下腳時腳尖確實朝前，上半身穩定
不搖晃與擺動，一點一點地調整，慢慢的穩定，跑起
來才稍微好一點點.....
原本想說跑過6K後要把耳機帶上，結果戴上後按電源
，卻傳來....低電量...的訊息聲。挖勒....結果就是脖子上
多了點額外的負擔....還好沒有因此而煩躁，還是能穩
定心情的跑，看了看時間和速度，就先抓3H跑18K這
個目標，慢慢來吧......
過9K後感覺輕鬆不少，然而再到12K這一段卻開始跑
的有點不耐煩，還好心情還能調整回來。這時天色也
亮了不少，只是雲層很多，所以太陽還躲在雲裡。風
吹起來還是很舒服涼爽，才讓稍微煩躁的心情安定些
....而越跑到後面，右膝蓋的不舒服越舒緩，所以就有
點不自覺地加了一點速度上去。只是就算跑七分多速
，呼吸上還是不順，沒辦法單純地用鼻子呼吸，然而
用嘴巴呼吸到最後，口罩裡都是不舒服的酸味，實在
很討厭啊......
18K跑完，還不到兩小時半，那就告訴自己慢慢地凸
滿三小時吧....就改成每1K會走半圈的狀況，跑完21K
後，則去買個小運動飲料補給一下，舒服些~只是最
後要趕在3H跑完22K，最後真的稍為催了一點速度。
只是回家上傳資料後才發現，去上廁所時，還是讓
GPS稍微失控了一下，所以今天實際上是不到22K的
，就稍微偷雞一下啦~
要重新開始做棒式了，時間短一點沒關係，當作重新
來過吧....不然膝蓋的問題無解啊.......