3.7 km | 00:21:01 | 05:42/km日期: 2023-10-04 07:02 - 總爬升: 106 m - 地點: 往公司 - 天氣: 陰 - 平均心率: 145 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 92%
Pace: 05'48" / 07'08" / 05'55" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'54" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'22" | 682 / 3682 |
05:47晨勃硬醒，賴到6:00起床大便晾衣後，快跑前進，繞去公司一趟，途中遇到好多奇人奇事，當我跑步，似乎就不被當行人看了。●●●跑前64.8VS.跑後64.4●●●跑後伸展2分鐘伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
139.36 km 
母子鱷魚 蚵技神速Y拖BN520（白） 累積 :
457.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'48" | 00:05'48" |
| 2 | 07'08" | 00:12'56" |
| 3 | 05'55" | 00:18'51" |
| 3.7 | 05'21" | 00:22'30" |
33872.0 km | 
11254.5 km
留言 
