9.1 km | 00:52:35 | 05:45/km日期: 2016-05-06 05:41 - 地點: NTPU - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 576 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'51" / 05'38" / 05'56" / 06'07" / 05'48" / 05'59" / 06'28" / 05'37" / 05'33" / 06'01" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'50" (+00'18") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'38" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'55" (+00'23") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'40" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'48" (+00'16") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'58" (+00'26") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'49" (+00'17") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'36" (+00'04") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'32" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'02" | 144 / 9144 |
開始熱了身體顯得懶懶的
看到小王開始練間歇
好像可以練點不同的項目
想進步多些間歇就得多練些
夏天就練間歇吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
116.23 km adidas energy boost 2 ATR 累積 :
1057.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'38" | 00:11'29" |
3 | 05'56" | 00:17'25" |
4 | 06'07" | 00:23'32" |
5 | 05'48" | 00:29'20" |
6 | 05'59" | 00:35'19" |
7 | 06'28" | 00:41'47" |
8 | 05'37" | 00:47'24" |
9 | 05'33" | 00:52'57" |
9.1 | 05'59" | 00:53'49" |