2024/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 856.1 km
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UA Mojo 2
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共跑了 2736.4 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 14 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 5 個月 26 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 2 個月 21 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 13 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 13 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 13 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 13 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
全馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 17
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 66
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 66
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 80
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 87
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
全馬

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28962.5 km |

10498.4 km
2024 年 :

4029.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	225.3	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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14.2 km | 05:03:23 | 21:23/km

日期: 2024-06-16 07:15 - 總爬升: 935 m - 地點: 捷運關渡站🔜二子坪 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 117 - 踏頻: 69 - 卡路里: 1692 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89.1

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台北大縱走第一段：關渡站至二子坪
台北大縱走第一段｜路線
路線：捷運關渡站→台北藝術大學（第一段起點）→台北城市大學→忠義山步道→貴子坑親山步道→下青礐步道→清天宮→面天向天山步道（第一段結束）→可轉台北大縱走第二段或續往二子坪與大屯山自然公園（圖示路線為續走）。
—里程：12.35 公里－落差：828.58 公尺－爬升：1030.68 公尺－下降：250.31 公尺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 5 months ago

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	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	71'29"	01:24'16"
3	14'02"	01:38'18"
4	13'01"	01:51'19"
5	26'36"	02:17'55"
6	15'24"	02:33'19"
7	19'04"	02:52'23"
8	21'50"	03:14'13"
9	23'40"	03:37'53"
10	38'13"	04:16'06"
11	64'59"	05:21'05"
12	21'49"	05:42'54"
13	21'06"	06:04'00"
14	12'20"	06:16'20"
14.2	27'17"	06:21'11"