曾立中 2018/11/25 訓練日誌

曾立中宜蘭
ID 112214

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專球 330
已使用了 4 年 5 個月 25 天
共跑了 34.0 km
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媽媽牌真人皮質
已使用了 7 年 3 個月 2 天
共跑了 58.2 km
我要評分

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:59:07

半馬 : 01:42:17

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

17888.1 km |

717.1 km
2025 年 :

76.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	76.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	103.1	0.0
Nov	58.5	0.0
Oct	72.9	0.0
Sep	89.1	0.0
Aug	107.4	0.0

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曾立中

全馬 | 04:57:18 | 07:02/km | 第37馬

第8回大阪馬拉松 Osaka Marathon

官方成績
日期	2018-11-25
成績	04:57:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

官方證書

曾立中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'31")

00:31'31" (+00'11")

01:02'51"

10 km

(01:02'51")

00:31'20"

15 km

(01:38'56")

00:36'05" (+04'45")

01:10'01" (+07'10")

20 km

(02:12'52")

00:33'56" (+02'36")

25 km

(02:48'06")

00:35'14" (+03'54")

01:12'22" (+09'31")

30 km

(03:25'14")

00:37'08" (+05'48")

35 km

(04:07'28")

00:42'14" (+10'54")

01:16'15" (+13'24")

40 km

(04:41'29")

00:34'01" (+02'41")

Finish

(04:57:18)

日期: 2018-11-25 08:00 - 總爬升: 1154 m - 地點: 大板 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 166

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'26"

(08'26")

08'26" (+03'11")

1000 / 1000

05'42"

(14'08")

05'42" (+00'27")

1000 / 2000

06'29"

(20'38")

06'29" (+01'14")

1000 / 3000

05'15"

(25'53")

05'15"

1000 / 4000

05'37"

(31'30")

05'37" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

曾立中

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宜蘭

曾立中

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曾立中

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賽後評分: 讚！沒話說
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.38 km

母子鱷魚 BN-68白(3) 累積 : 400.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

藍家遠, 林宥廷和其他 9 人說推

留言

張家瑋恭喜曾大哥成功完賽，在海外克服困難，成功達成目標

2018-11-26 23:22 ·

1 個人推

曾立中謝謝！有機會可以一起來跑海外馬，和臺灣的馬場有不同感受喔！

2018-11-27 21:43 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'26"	00:08'26"
2	05'43"	00:14'09"
3	06'30"	00:20'39"
4	05'15"	00:25'54"
5	05'37"	00:31'31"
6	06'10"	00:37'41"
7	06'26"	00:44'07"
8	06'00"	00:50'07"
9	06'04"	00:56'11"
10	06'40"	01:02'51"
11	06'13"	01:09'04"
12	07'11"	01:16'15"
13	06'23"	01:22'38"
14	08'54"	01:31'32"
15	07'24"	01:38'56"
16	06'39"	01:45'35"
17	06'14"	01:51'49"
18	08'04"	01:59'53"
19	06'14"	02:06'07"
20	06'45"	02:12'52"
21	07'44"	02:20'36"
22	06'44"	02:27'20"
23	06'14"	02:33'34"
24	07'56"	02:41'30"
25	06'36"	02:48'06"
26	06'34"	02:54'40"
27	07'56"	03:02'36"
28	09'35"	03:12'11"
29	06'32"	03:18'43"
30	06'31"	03:25'14"
31	06'37"	03:31'51"
32	08'27"	03:40'18"
33	07'06"	03:47'24"
34	12'50"	04:00'14"
35	07'14"	04:07'28"
36	07'20"	04:14'48"
37	06'31"	04:21'19"
38	07'00"	04:28'19"
39	07'02"	04:35'21"
40	06'08"	04:41'29"
41	06'31"	04:48'00"
42	06'02"	04:54'02"
43	05'49"	04:59'51"
43.0	06'02"	05:00'09"