12.0 km | 00:58:13 | 04:50/km日期: 2019-10-25 19:34 - 平均心率: 154 - 卡路里: 837 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(20)
Pace: 05'00" / 04'36" / 04'39" / 04'38" / 04'38" / 04'31" / 04'34" / 04'36" / 04'35" / 04'37" / 06'15" / 05'23" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'00" (+00'30") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'38" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'30" | 1000 / 6000 |
7 | | 04'34" (+00'04") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'35" (+00'05") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'36" (+00'06") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'14" (+01'44") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'23" (+00'53") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'20" (+00'50") | 33 / 12033 |
快跑10,緩跑2,原本想著530輕鬆跑,結果莫名其妙的開速度,只好撐完了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 305.54 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'00" | 00:05'00" |
2 | 04'36" | 00:09'36" |
3 | 04'39" | 00:14'15" |
4 | 04'38" | 00:18'53" |
5 | 04'38" | 00:23'31" |
6 | 04'31" | 00:28'02" |
7 | 04'34" | 00:32'36" |
8 | 04'36" | 00:37'12" |
9 | 04'35" | 00:41'47" |
10 | 04'37" | 00:46'24" |
11 | 06'15" | 00:52'39" |
12 | 05'23" | 00:58'02" |
12.0 | 05'25" | 00:58'13" |