7.0 km | 00:42:54 | 06:07/km日期: 2019-11-23 07:09 - 地點: HOME - 天氣: 陰天毛毛雨 - 平均心率: 126 - 卡路里: 461 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 82%
Pace: 12'01" / 06'14" / 06'20" / 07'04" / 06'07" / 05'47" / 04'45" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'48") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'13" (+01'29") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'20" (+01'36") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'04" (+02'20") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'06" (+01'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'46" (+01'02") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'44" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'40" (+01'56") | 13 / 7013 |
福澤馬拉松訓練 RUN 7 Day 27 配速跑 6分30秒 40M
出門跑步才意外發現下毛毛雨了....
#本周減量周
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
314.07 km 
ASICS GEL-NIMBUS 20 灰 累積 :
993.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 12'01" | 00:12'01" |
| 2 | 06'14" | 00:18'15" |
| 3 | 06'20" | 00:24'35" |
| 4 | 07'04" | 00:31'39" |
| 5 | 06'07" | 00:37'46" |
| 6 | 05'47" | 00:43'33" |
| 7 | 04'45" | 00:48'18" |
| 7.0 | 06'21" | 00:48'23" |
29405.5 km | 
5561.0 km
展開計圈分析
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