10.0 km | 00:48:07 | 04:47/km日期: 2015-03-15 07:43 - 地點: 鶴聲國中 - 卡路里: 677 Cal - 總步數: 9528 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 87%
Pace: 05'09" / 04'50" / 04'50" / 04'48" / 04'46" / 04'43" / 04'42" / 04'45" / 04'49" / 04'36" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'07" (+00'32") | 1003 / 1003 | 191 / 102 |
| 2 | | 04'51" (+00'16") | 1004 / 2008 | 196 / 104 |
| 3 | | 04'47" (+00'12") | 997 / 3005 | 197 / 105 |
| 4 | | 04'48" (+00'13") | 996 / 4002 | 198 / 104 |
| 5 | | 04'46" (+00'11") | 998 / 5000 | 199 / 104 |
| 6 | | 04'43" (+00'08") | 1008 / 6009 | 198 / 106 |
| 7 | | 04'43" (+00'08") | 995 / 7005 | 199 / 106 |
| 8 | | 04'45" (+00'10") | 996 / 8001 | 197 / 106 |
| 9 | | 04'48" (+00'13") | 1001 / 9003 | 200 / 103 |
| 10 | | 04'35" | 1000 / 10003 | 201 / 107 |
| 11 | | 04'05" | 24 / 10027 | 220 / 110 |
連續第9天的練跑，明顯腿有點抬不起 來了,只能加步頻讓自己輕鬆一下。
今天操場人好少，只有一位昨天看過的男子跟二週前交談過的預校學生，沒有好風景，趕快回家晾自己....
3月累積里程 : 249.61 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'09" | 00:05'09" |
| 2 | 04'50" | 00:09'59" |
| 3 | 04'50" | 00:14'49" |
| 4 | 04'48" | 00:19'37" |
| 5 | 04'46" | 00:24'23" |
| 6 | 04'43" | 00:29'06" |
| 7 | 04'42" | 00:33'48" |
| 8 | 04'45" | 00:38'33" |
| 9 | 04'49" | 00:43'22" |
| 10 | 04'36" | 00:47'58" |
| 10.0 | 05'18" | 00:48'07" |
33872.0 km | 
11254.5 km
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