2021/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

77 位追隨者

跑鞋 (10)

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 淺黃43
已使用了 3 個月 30 天
共跑了 856.1 km
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UA Mojo 2
已使用了 11 個月 23 天
共跑了 5.2 km
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LOTTO LT2AMO6293
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 0.0 km
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母子鱷魚ㄚ拖三代
已使用了 1 年 10 個月 11 天
共跑了 1741.6 km
我要評分

adidas ADIZERO ADIDAS M6
已使用了 2 年 2 個月 4 天
共跑了 842.0 km
我要評分

亞瑟士 TARTHEREDGE 虎走
已使用了 3 年 10 個月 13 天
共跑了 2736.4 km
我要評分

asics 1011A023-021
已使用了 5 年 5 個月 14 天
共跑了 643.5 km
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美津濃 KIGA 146084 27.5
已使用了 7 年 2 個月 13 天
共跑了 217.4 km
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asIcs DUOMRX GT-2170
已使用了 7 年 5 個月 26 天
共跑了 2857.3 km
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Nike Nike Free 5.0
已使用了 11 年 2 個月 21 天
共跑了 1972.0 km
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單車 (4)

已使用了 10 年 10 個月 13 天
共騎了 997.6 km

cannondale
已使用了 11 年 10 個月 13 天
共騎了 5537.3 km

Giant CADEX
已使用了 11 年 10 個月 13 天
共騎了 2605.0 km

Louis Garneau LGS GMT
已使用了 19 年 4 個月 13 天
共騎了 26368.7 km

賽事 (14)

最佳成績:

全馬 : 04:22:11

半馬 : 02:10:23

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 3
全馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
12/01 剩餘天數 : 17
全馬

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 24
全馬

2024 北港媽祖盃全國馬拉松
12/22 剩餘天數 : 38
第二次參加全馬

2024 萬丹馬拉松
12/29 剩餘天數 : 45
第四次參加全馬

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 52
43K

2025 高雄富邦馬拉松
01/12 剩餘天數 : 59
全馬

2025第七屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/19 剩餘天數 : 66
42.2

2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽
01/19 剩餘天數 : 66
希望有辦全馬加油

山林馬拉松-乙巳年祈福場
02/02 剩餘天數 : 80
一定要參加的路跑

2025 浪漫台三線~大湖草莓文化嘉年華馬拉松
02/09 剩餘天數 : 87
第三次參加全馬

2025 德之寶蘇花馬拉松
03/02 剩餘天數 : 108
第三次

2025 新北市萬金石馬拉松
03/16 剩餘天數 : 122
希望能抽中

2025 大亞旺萊馬拉松
03/30 剩餘天數 : 136
全馬

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

28962.5 km |

10498.4 km
2024 年 :

4029.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	225.3	0.0
Oct	366.0	0.0
Sep	361.9	0.0
Aug	358.4	0.0
Jul	358.4	0.0
Jun	300.8	0.0

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里程碑 (258)

2024/03/31 完成了第 180 馬! - 2024 海風馬拉松
2023/12/23 完成了第 170 馬! - 2023 北宜公路超級馬拉松
2023/05/03 恭喜獲得 4000 推
2023/04/09 完成了第 160 馬! - 2023 第24屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽
2022/12/18 完成了第 150 馬! - 2022 臺北馬拉松
2022/12/18 賀！破PB - 全馬 | 04:22:11
2022/12/10 賀！破PB - 全馬 | 04:36:59
2022/08/28 完成了第 140 馬! - 2022 真武山超級馬拉松
2022/01/01 賀！破PB - 全馬 | 04:47:44
2021/12/25 完成了第 130 馬! - 2021 北宜公路超級馬拉松

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11.6 km | 01:19:22 | 06:49/km

日期: 2021-11-18 06:03 - 總爬升: 158 m - 地點: 翡翠水庫 - 天氣: 雨 - 平均心率: 170 - 卡路里: 752 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'55" / 06'42" / 06'26" / 07'04" / 07'10" / 03'46" / 07'21" / 08'28" / 07'32" / 06'14" / 06'35" / 08'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+03'21")

1000 / 1000

06'41"

(13'36")

06'41" (+03'07")

1000 / 2000

06'26"

(20'03")

06'26" (+02'52")

1000 / 3000

07'03"

(27'07")

07'03" (+03'29")

1000 / 4000

07'10"

(34'17")

07'10" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 324.15 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐大 Kevin 和 ricky tseng 說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'42"	00:13'37"
3	06'26"	00:20'03"
4	07'04"	00:27'07"
5	07'10"	00:34'17"
6	03'46"	00:38'03"
7	07'21"	00:45'24"
8	08'28"	00:53'52"
9	07'32"	01:01'24"
10	06'14"	01:07'38"
11	06'35"	01:14'13"
11.6	08'08"	01:19'22"