睽違了將近四個月的夜跑、負重跑，
從5磅開始抓感覺。
經過了百K前的減量期以及跑完後的恢復期，
要慢慢地找回較為頻繁的練習量，讓身體慢慢
的去重新適應了。
目前還是以每周一次負重跑、一次變速跑這樣
的頻率去跑，等身體確實適應與強化後，希望
最晚能從明年二月開始，把早上的晨跑改成負
重跑，而兩次晚上的夜跑則都改成變速跑，只
是為了讓身體能夠負擔這樣的狀態，真的要更
家確實地把基礎打好....穩穩地來吧...........