蔡智宏(瞎跑團) 2017/02/15 訓練日誌

蔡智宏(瞎跑團) 雲林
ID 206912

312 位追隨者

跑鞋 (22)

ASICS HYPER SPEED4 速度黑
已使用了 6 天
共跑了 14.2 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋6 BCU5558
已使用了 24 天
共跑了 255.1 km
我要評分

adidas DURAMO SPEED M速度白
已使用了 30 天
共跑了 70.5 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度藍
已使用了 5 個月 11 天
共跑了 948.6 km
我要評分

ASICS HYPER SPEED3 速度黑
已使用了 6 個月 10 天
共跑了 1094.0 km
我要評分

藍綠蚱蜢鞋5 BCU5558
已使用了 7 個月 9 天
共跑了 1046.2 km
我要評分

MIZUNO INSPIRE18瞎跑藍
已使用了 1 年 1 個月 5 天
共跑了 35.2 km
我要評分

瞎跑藍蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 2 個月 20 天
共跑了 1866.1 km
我要評分

瞎跑綠蚱蜢 BCU5558
已使用了 1 年 5 個月 13 天
共跑了 2017.0 km
我要評分

MIZUNO SHADOW4瞎跑黃
已使用了 1 年 6 個月 9 天
共跑了 266.2 km
我要評分

瞎跑黑蚱蜢鞋 BCU5555
已使用了 1 年 11 個月 24 天
共跑了 1069.4 km
我要評分

蚵技Y拖母子鱷魚BN520(淺黃)
已使用了 2 年 8 個月 16 天
共跑了 1275.3 km
我要評分

NIKE WINFLO 7 瞎跑黑
已使用了 3 年 3 個月 2 天
共跑了 1511.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚N30(粉黃藍)
已使用了 3 年 5 個月 15 天
共跑了 21.5 km
我要評分

HOKAONEONE Clifton6天堂鳥
已使用了 4 年 8 個月 20 天
共跑了 1640.3 km
我要評分

Brooks Adrenaline GTS 19
已使用了 5 年 5 個月 18 天
共跑了 1716.2 km
我要評分

人拖母子鱷魚BN68(粉黃藍)
已使用了 5 年 7 個月 14 天
共跑了 2075.9 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 5-wide
已使用了 6 年 1 個月 22 天
共跑了 638.6 km
我要評分

ASICS TARTHERZEAL 4-wide
已使用了 8 年 4 個月 12 天
共跑了 1198.7 km
給 4 星

赤足
已使用了 8 年 8 個月 30 天
共跑了 166.5 km
我要評分

人拖母子鱷魚 N30(水藍)
已使用了 9 年 2 個月 20 天
共跑了 1518.4 km
我要評分

ASICS RS2
已使用了 10 年
共跑了 1321.9 km
我要評分

單車 (3)

MOOVO智慧單車
已使用了 9 個月 2 天
共騎了 194.2 km

GIANT TCR SLR2 2017
已使用了 8 年 4 個月 27 天
共騎了 16687.2 km

GIANT FD806
已使用了 9 年 11 個月 15 天
共騎了 4251.4 km

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:24:38

全馬 : 03:02:19

即將參加 :

2025 年雲林全國馬拉松
02/16 剩餘天數 : 46
提醒有比賽幫忙加油

跑齡 : 11 年 (已參加場比賽)
總里程 :

57108.4 km |

21356.2 km
2025 年 :

22.2 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	22.2	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	553.6	0.0
Nov	540.5	0.0
Oct	564.9	21.4
Sep	532.5	40.9
Aug	539.9	43.3

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蔡智宏(瞎跑團)

2.8 km | 00:09:01 | 18.5 km/h

日期: 2017-02-15 13:21 - 地點: 虎尾市區 - 天氣: 好 - 平均心率: 95 - 卡路里: 79 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 17°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'47"

(02'47")

21.56

1000 / 1000

03'00"

(05'48")

20.00 (-1.56)

1000 / 2000

03'12"

(09'01")

14.63 (-6.92)

781 / 2781

小折代步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 351.90 km

GIANT FD806

TCX 上傳 | 7 years ago

李穎昇, 邱建榮(瞎跑團) 和其他 31 人說推

留言

蔡志明(瞎跑團) 明天就破9000了

2017-02-15 19:41 ·

2 個人推

蔡智宏(瞎跑團) 中午應該跑回家才對~

2017-02-15 19:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.6	-43.7 %
2	19.9	-0.6 %
2.8	14.6	4.0 %

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