10.0 km | 00:45:53 | 04:34/km日期: 2017-12-24 18:48 - 地點: 中和綜合體育場 - 天氣: 涼 - 平均心率: 151 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 20°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(31)
Pace: 04'16" / 04'30" / 04'32" / 04'37" / 04'45" / 04'33" / 04'40" / 04'45" / 04'28" / 04'37" / 04'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'26" (+00'26") | 401 / 401 |
| 2 | | 04'09" (+00'09") | 400 / 801 |
| 3 | | 04'20" (+00'20") | 390 / 1192 |
| 4 | | 04'19" (+00'19") | 397 / 1589 |
| 5 | | 04'35" (+00'35") | 397 / 1986 |
| 6 | | 04'20" (+00'20") | 397 / 2384 |
| 7 | | 05'03" (+01'03") | 398 / 2782 |
| 8 | | 04'21" (+00'21") | 397 / 3180 |
| 9 | | 04'15" (+00'15") | 405 / 3586 |
| 10 | | 04'49" (+00'49") | 429 / 4015 |
| 11 | | 05'43" (+01'43") | 412 / 4428 |
| 12 | | 04'00" | 410 / 4839 |
| 13 | | 04'28" (+00'28") | 407 / 5246 |
| 14 | | 04'32" (+00'32") | 399 / 5646 |
| 15 | | 04'24" (+00'24") | 407 / 6054 |
| 16 | | 04'52" (+00'52") | 410 / 6464 |
| 17 | | 04'30" (+00'30") | 404 / 6869 |
| 18 | | 04'42" (+00'42") | 387 / 7256 |
| 19 | | 04'37" (+00'37") | 403 / 7660 |
| 20 | | 04'52" (+00'52") | 389 / 8049 |
| 21 | | 04'33" (+00'33") | 400 / 8450 |
| 22 | | 04'29" (+00'29") | 412 / 8862 |
| 23 | | 04'46" (+00'46") | 381 / 9243 |
| 24 | | 04'37" (+00'37") | 390 / 9634 |
| 25 | | 04'15" (+00'15") | 412 / 10047 |
鞋帶掉了。停下來綁，然後又喝水了幾次。。還能跑進 45分左右。。看來我進步的空間。 還是蠻大的.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
249.85 km 
DIADORA DA2916 累積 :
2181.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'30" | 00:08'46" |
| 3 | 04'32" | 00:13'18" |
| 4 | 04'37" | 00:17'55" |
| 5 | 04'45" | 00:22'40" |
| 6 | 04'33" | 00:27'13" |
| 7 | 04'40" | 00:31'53" |
| 8 | 04'45" | 00:36'38" |
| 9 | 04'28" | 00:41'06" |
| 10 | 04'37" | 00:45'43" |
| 10.0 | 04'34" | 00:45'56" |
21951.9 km | 
4977.2 km
展開計圈分析
留言 
