1.8 km | 00:09:49 | 05:19/km日期: 2023-05-04 07:19 - 地點: 清世街 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 77%
Pace: 05'33" / 05'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'32" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" | 841 / 1841 |
天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤天道酬勤跑前65.5VS.跑後65.3===============================跑後伸展12分鐘=墊腳深蹲6組、壓腿4組+高壓腿4組+前壓腿4組、推柱拉筋30秒X4組、後拉腳左右腳平衡各20秒、上拉腳左右腳平衡各20秒、單槓正握10下反握10下、伏地挺身(腳上60下+平面60下)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
101.78 km 
全統贈 藏青阿拖 累積 :
2499.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 1.8 | 05'05" | 00:09'50" |
33834.5 km | 
11188.9 km
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