李崇源 2016/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.5 km | 01:04:53 | 05:10/km

日期: 2016-01-26 20:16 - 地點: 美術館*5 - 平均心率: 153 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 74%

Pace: 05'34" / 05'23" / 05'10" / 05'13" / 05'08" / 05'12" / 05'03" / 05'10" / 05'10" / 05'23" / 04'52" / 05'05" / 04'42" /

放鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.92 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Hannah(正賢), Shine Chen 和其他 27 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'23"	00:10'57"
3	05'10"	00:16'07"
4	05'13"	00:21'20"
5	05'08"	00:26'28"
6	05'12"	00:31'40"
7	05'03"	00:36'43"
8	05'10"	00:41'53"
9	05'10"	00:47'03"
10	05'23"	00:52'26"
11	04'52"	00:57'18"
12	05'05"	01:02'23"
12.5	04'42"	01:04'53"

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朋友動態

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