郭瓊文 2023/12/07 訓練日誌

郭瓊文雲林
ID 147445

180 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:19:23

半馬 : 01:48:39

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37201.7 km |

48728.7 km
2025 年 :

305.9 km |

219.6 km

2025	(km)	(km)
Jan	305.9	219.6
2024	(km)	(km)
Dec	460.0	479.2
Nov	433.2	789.0
Oct	401.3	684.7
Sep	367.8	1658.2
Aug	356.1	1017.7

朋友 (110)

群組 (1)

尋找社團

華山好漢幫

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (650)

2025/01/22 恭喜郭瓊文獲得 2750 留言數
2025/01/01 恭喜郭瓊文獲得 61500 推
2024/12/01 恭喜郭瓊文獲得 61000 推
2024/11/01 恭喜郭瓊文獲得 60500 推
2024/10/16 恭喜郭瓊文獲得 2650 留言數
2024/10/03 恭喜郭瓊文獲得 60000 推
2024/09/12 恭喜郭瓊文獲得 59500 推
2024/08/21 恭喜郭瓊文獲得 2550 留言數
2024/08/19 恭喜郭瓊文獲得 59000 推
2024/07/23 恭喜郭瓊文獲得 58500 推

more...

< 上一篇

下一篇 >

郭瓊文

135.0 km | 06:34:55 | 20.5 km/h

日期: 2023-12-07 07:41 - 總爬升: 1358 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 2268 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 64.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'02"

(16'02")

18.75 (-8.94)

5000 / 5000

14'21"

(30'24")

20.93 (-6.76)

5000 / 10000

14'25"

(44'50")

20.81 (-6.88)

5000 / 15000

14'17"

(59'07")

21.05 (-6.64)

5000 / 20000

17'46"

(01:16'54")

16.90 (-10.79)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

郭瓊文

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 575.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

上存, Chaur-Chin Chen 和其他 15 人說推

留言

郭瓊文今天騎下坡小徑,突然有一位機車騎士,騎到我前面停下來轉頭望我,我以為是認識的人..慈悲的面容對著我說:後面有車子,小心點❤️❤️
這溫暖的畫面,一整天出現腦海,真是愉悅的一天❤️❤️

2023-12-09 14:53 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	2.4	-0.8 %
2	19.9	1.2 %
3	21.4	-0.1 %
4	10.5	-0.6 %
5	22.1	1.0 %
6	20.3	1.0 %
7	18.1	1.0 %
8	22.9	1.0 %
9	20.8	-0.3 %
10	20.9	-0.8 %
11	20.5	1.3 %
12	21.2	1.0 %
13	21.4	1.0 %
14	21.1	1.0 %
15	14.3	1.0 %
16	19.7	1.2 %
17	20.1	1.0 %
18	24.5	1.0 %
19	21.7	1.0 %
20	11.8	1.2 %
21	19.8	1.6 %
22	17.7	1.4 %
23	17.7	2.1 %
24	16.5	2.1 %
25	10.8	4.4 %
26	6.0	6.8 %
27	14.4	-7.2 %
28	18.9	-4.2 %
29	15.0	2.5 %
30	12.2	4.4 %
31	9.4	5.6 %
32	11.2	4.7 %
33	13.4	5.1 %
34	16.4	-3.0 %
35	11.7	6.1 %
36	10.9	6.4 %
37	17.8	-3.0 %
38	10.1	7.3 %
39	12.2	4.4 %
40	16.7	2.7 %
41	4.3	4.0 %
42	12.9	-2.0 %
43	11.1	6.3 %
44	10.9	6.2 %
45	12.5	6.3 %
46	19.4	-2.5 %
47	22.5	-5.2 %
48	20.8	-7.1 %
49	21.8	-6.9 %
50	21.2	-6.9 %
51	24.8	-6.7 %
52	21.8	-5.7 %
53	27.3	-8.2 %
54	24.2	-5.1 %
55	16.8	4.6 %
56	28.3	-6.1 %
57	25.7	-6.7 %
58	19.8	-2.2 %
59	16.7	1.8 %
60	14.7	4.0 %
61	24.0	-3.4 %
62	17.4	-5.8 %
63	35.0	-3.4 %
64	21.4	3.1 %
65	27.1	-4.6 %
66	21.3	2.2 %
67	29.3	-2.1 %
68	26.9	-1.0 %
69	27.9	-1.4 %
70	27.7	-1.0 %
71	21.6	2.7 %
72	17.3	4.2 %
73	15.8	3.6 %
74	19.5	3.1 %
75	18.6	5.4 %
76	28.3	-3.8 %
77	27.1	-3.3 %
78	27.5	-3.8 %
79	25.4	-1.9 %
80	30.0	-2.8 %
81	27.1	-2.4 %
82	22.9	-4.0 %
83	1.7	3.0 %
84	16.1	-0.8 %
85	14.0	2.7 %
86	20.5	-1.4 %
87	18.3	-0.2 %
88	22.8	1.0 %
89	26.7	-0.7 %
90	25.9	-0.7 %
91	23.1	-2.7 %
92	25.4	2.0 %
93	26.9	2.0 %
94	28.8	-1.1 %
95	27.9	-0.7 %
96	28.8	-0.6 %
97	27.5	-0.4 %
98	22.1	1.5 %
99	25.4	1.8 %
100	28.3	-1.1 %
101	25.0	2.0 %
102	25.9	-1.1 %
103	27.1	1.8 %
104	20.9	1.0 %
105	26.7	1.0 %
106	26.5	-0.7 %
107	22.4	-0.7 %
108	4.5	-1.3 %
109	21.2	1.2 %
110	26.1	-1.4 %
111	26.1	1.5 %
112	27.5	-0.2 %
113	28.3	1.0 %
114	25.7	-0.1 %
115	30.0	1.7 %
116	24.7	-0.6 %
117	23.4	-0.9 %
118	26.9	-0.7 %
119	29.3	-0.8 %
120	27.9	1.8 %
121	27.7	1.2 %
122	24.3	-0.6 %
123	27.1	1.3 %
124	26.9	1.0 %
125	26.7	2.0 %
126	26.7	-0.9 %
127	26.1	-1.0 %
128	28.6	1.3 %
129	29.8	1.5 %
130	23.2	-1.6 %
131	25.0	-1.0 %
132	27.1	1.4 %
133	24.8	2.5 %
134	18.3	-1.1 %
135	14.9	-0.6 %
135.0	22.1	0.0 %