Longman Hsu 2024/11/05 訓練日誌

Longman Hsu 南投
ID 273411

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已使用了 1 年 2 個月 10 天
共騎了 449.0 km

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最佳成績:

全馬 : 05:38:30

半馬 : 02:17:45

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

10615.9 km |

2337.2 km
2025 年 :

300.8 km |

20.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	77.4	0.0
Feb	152.8	20.0
Jan	70.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	33.1	0.0
Nov	88.8	10.0
Oct	117.6	90.0

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Longman Hsu

4.0 km | 00:30:40 | 07:39/km

日期: 2024-11-05 17:48 - 平均心率: 144 - 卡路里: 362 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 26°C - 濕度: 74.7

Pace: 07'12" / 06'43" / 06'44" / 09'56" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'29")

1000 / 1000

06'43"

(13'55")

06'43"

1000 / 2000

06'43"

(20'38")

06'43"

1000 / 3000

09'55"

(30'34")

09'55" (+03'12")

1000 / 4000

00'06"

(30'40")

16'03" (+09'20")

6 / 4006

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 88.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 months ago

Hungone紅丸子, 小鶴和其他 5 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'43"	00:13'55"
3	06'44"	00:20'39"
4	09'56"	00:30'35"
4.0	15'25"	00:30'41"

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